WARSZTAT „OSWOIĆ STRES” 28-29.01.2023
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

WARSZTAT „OSWOIĆ STRES” 28-29.01.2023

28-29 stycznia 2023

Rydygiera 19 U13, Warszawa

logo: WARSZTAT „OSWOIĆ STRES” 28-29.01.2023

Celem warsztatu jest poszerzenie świadomości na temat funkcjonowania stresu w naszym życiu, jego skutków oraz zbudowanie kompetencji do lepszego radzenia sobie z nim. Warsztaty powstał w oparciu o podejście multidyscyplinarne, wykorzystując pracę zarówno z ciałem jak i umysłem, aby każdy mógł wybrać metody, które najlepiej na niego działają. W trakcie warsztatu poznasz narzędzia, które pomogą Ci zwiększyć Twoją odporność na stres oraz zniwelować jego negatywne skutki pojawiające się w Twoim życiu.

 

W trakcie warsztatu nauczysz się:

  • rozpoznawać swoje własne symptomy stresu na 4 poziomach: fizycznym, umysłowym, emocjonalnym i behawioralnym
  • definiować stresory, które uruchamiają u Ciebie reakcję stresową
  • prowadzić samoobserwację automatycznych myśli wywołujących stres i przekształcać je w myśli neutralne lub wspierające
  • wyciszać fizjologiczną reakcję stresową w Twoim ciele za pomocą technik oddechowych
  • szybciej regenerować organizm i poziom energii w ciele po ciężkim, stresującym dniu

 

Wdrożenie poznanych narzędzi pomoże Ci:

  • odczuwać mniej objawów stresu lub ich mniejsze nasilenie i częstotliwość
  • być efektywniejszym w pracy, dzięki lepszej koncentracji i zmianie reakcji emocjonalnych na bardziej racjonalne
  • utrzymać równowagę energetyczną (będziesz odczuwać mniej zmęczenia)
  • wyciszać stresujące/natrętne myśli

 

Warsztat poprowadzi

Natalia Warchoł

Nauczycielka jogi integralnej, absolwentka studiów Psychosomatyka i Somatopsychologia, pasjonatka tematu stresu oraz wzajemnego wpływu umysłu na ciało i ciała na umysł. Od 6 lat zgłębia swoją pasję uczestnicząc w licznych warsztatach i szkoleniach rozwojowych m.in. mindfulness, Racjonalna Terapia Zachowań, metoda oddechowa Butejko, metoda Lowena. Pragnie dzielić się swoją wiedzą, by pomagać innym w przywróceniu radości z życia, którą odbiera nam przewlekły stres.

 

 

Warsztat weekendowy

Warsztat składa się z dwóch dni interaktywnej pracy w grupie podzielonych na 2 obszary: pracę z umysłem i pracę z ciałem.

Praca z umysłem zawiera: elementy wiedzy i teorii, pracę własną z arkuszami do obserwacji indywidualnych reakcji stresowych, dzienniczki rejestracji i zmiany myśli intensyfikujących stres, dyskusje w parach i grupie.

Praca z ciałem polegać będzie na wykonywaniu ćwiczeń i praktyk z obszaru jogi (ćwiczenie określonych pozycji), technik oddechowych (metoda Buteyko, jogowe pranayamy), relaksacji mięśni oraz mindfulness (skanowanie ciała, obserwacji oddechu).

Warsztat weekendowy to duża porcja wiedzy w pigułce, która będzie wymagać od Ciebie wdrożenia poznanych narzędzi w kolejnych tygodniach we własnym zakresie. By ułatwić Ci dalszą pracę i praktykę własną w trakcie warsztatu otrzymasz: materiały drukowane, dzienniczek wdrożenia praktyki oraz nagrania głosowe.

 

 

PROGRAM WARSZTATU

Sobota (12.00-18.00)

Praca z umysłem (12.00-15.00)

  • Poznajmy się
  • Pojęcie stresu i jego znaczenie w naszym życiu
  • Objawy stresu
  • Fizjologia stresu
  • Model ABC Ellisa – jak powstaje stres? Arkusze pracy

 

Przerwa kawowa (15.00-15.30)

Praca z ciałem (15.30-18.00)

  • Praktyka uważności - mindfulness
  • Praktyki oddechowe
  • Sesja jogi relaksacyjnej
  •  

Niedziela (12.00-18.00)

Praca z umysłem (12.00-15.00)

  • Układ nerwowy – rola układu współczulnego i przywspółczulnego
  • Moc oddechu-teoria i praktyki oddechowe
  • Najczęstsze błędy poznawcze mogące wywołać reakcję stresową
  • Racjonalna Terapia Zachowań

 

Przerwa kawowa (15.00-15.30)

Praca z ciałem (15.30-18.00)

  • Praktyka uważności - mindfulness
  • Trening Jacobsona
  • Sesja jogi regeneracyjnej

 

 

 

Cena warsztatu: 400 PLN

 

Jeśli masz pytania lub chcesz się zapisać na warsztat napisz do nas: warsztaty@stresoodporni.com LUB ZADZWOŃ 600 691 666

 

Gwarancją miejsca na warsztacie jest zgłoszenie poprzez mail: warsztaty@stresoodporni.com oraz wpłata zaliczki w wysokości 50% ceny warsztatu.

WARSZTAT ODBĘDZIE SIĘ POD WARUNKIEM UZBIERANIA GRUPY MIN. 8 OSÓB.

 

 

Kontakt:

Natalia Warchoł

tel. 600 691 666

email: warsztaty@stresoodporni.com

www.stresoodporni.com

Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

ABC Jogi
Polecamy
JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi