|
Warsztat weekendowy
Warsztat składa się z dwóch dni interaktywnej pracy w grupie podzielonych na 2 obszary: pracę z umysłem i pracę z ciałem.
Praca z umysłem zawiera: elementy wiedzy i teorii, pracę własną z arkuszami do obserwacji indywidualnych reakcji stresowych, dzienniczki rejestracji i zmiany myśli intensyfikujących stres, dyskusje w parach i grupie.
Praca z ciałem polegać będzie na wykonywaniu ćwiczeń i praktyk z obszaru jogi (ćwiczenie określonych pozycji), technik oddechowych (metoda Buteyko, jogowe pranayamy), relaksacji mięśni oraz mindfulness (skanowanie ciała, obserwacji oddechu).
Warsztat weekendowy to duża porcja wiedzy w pigułce, która będzie wymagać od Ciebie wdrożenia poznanych narzędzi w kolejnych tygodniach we własnym zakresie. By ułatwić Ci dalszą pracę i praktykę własną w trakcie warsztatu otrzymasz: materiały drukowane, dzienniczek wdrożenia praktyki oraz nagrania głosowe.
PROGRAM WARSZTATU
Sobota (12.00-18.00)
Praca z umysłem (12.00-15.00)
- Poznajmy się
- Pojęcie stresu i jego znaczenie w naszym życiu
- Objawy stresu
- Fizjologia stresu
- Model ABC Ellisa – jak powstaje stres? Arkusze pracy
Przerwa kawowa (15.00-15.30)
Praca z ciałem (15.30-18.00)
- Praktyka uważności - mindfulness
- Praktyki oddechowe
- Sesja jogi relaksacyjnej
-
Niedziela (12.00-18.00)
Praca z umysłem (12.00-15.00)
- Układ nerwowy – rola układu współczulnego i przywspółczulnego
- Moc oddechu-teoria i praktyki oddechowe
- Najczęstsze błędy poznawcze mogące wywołać reakcję stresową
- Racjonalna Terapia Zachowań
Przerwa kawowa (15.00-15.30)
Praca z ciałem (15.30-18.00)
- Praktyka uważności - mindfulness
- Trening Jacobsona
- Sesja jogi regeneracyjnej
Cena warsztatu: 400 PLN
Jeśli masz pytania lub chcesz się zapisać na warsztat napisz do nas: warsztaty@stresoodporni.com LUB ZADZWOŃ 600 691 666
Gwarancją miejsca na warsztacie jest zgłoszenie poprzez mail: warsztaty@stresoodporni.com oraz wpłata zaliczki w wysokości 50% ceny warsztatu.
WARSZTAT ODBĘDZIE SIĘ POD WARUNKIEM UZBIERANIA GRUPY MIN. 8 OSÓB.
|
