Utthita hasta padasana (Pozycja rozgwiazdy)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Utthita hasta padasana

nazwa tłumaczona: Pozycja rozgwiazdy

grupa: Pozycje stojące


  1. stań w tadasanie
  2. zrób wdech zegnij ręce w łokciach i z wydechem delikatnie skocz
  3. skacząc nie uderzaj piętami o podłogę, można też rozstawić nogi.
  4. sprawdź czy stopy są ustawione równolegle do siebie.
  5. stań ze stopami rozstawionymi na odległość taką żeby nadgarstki były nad kostkami.
  6. nogi wyprostowane, rzepki kolan w górze
  7. ręce rozpostarte w linii barków, palce dłoni wyciągnięte
  8. ręce całkowicie wyprostowane
  9. mostek do góry, klatka piersiowa otwarta
  10. oddychaj swobodnie
  11. żeby wyjść z pozycji wdech i z wydechem delikatny zeskok, lub zejście- tadasana


Efekty wykonywania pozycji:
  1. Pozycja przygotowuje do bardziej zaawansowanych pozycji stojących.
  2. Wzmacnia nogi, koryguje pracę stóp. Uczy jak podciągnąć skutecznie rzepki kolan do góry.

Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec nauczyciel Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl

Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl , w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia. Pomoc w przygotowaniu materiałów marytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi. Dziękujemy !

Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl
Patronat medialny portal joga-joga.pl.

WIĘCEJ W VIDEO GALERII JOGA


Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu