Mariciasana III - wariant z krzesłem I kocem (Mariciasana III - wariant z krzesłem I kocem)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Mariciasana III - wariant z krzesłem I kocem

nazwa tłumaczona: Mariciasana III - wariant z krzesłem I kocem

grupa: Pozycje siedzące

Przeciwwskazania:

  • niestabilność stawu krzyżowo-biodrowego.

Przygotuj .

1. Usiądź na krześle, wsuń nogi do wewnątrz krzesła. Usiądź pośladkami w taki sposób, aby uda znalazły się poza krzesłem, pośladki na krześle, stopy na szerokość bioder.

2. Oprzyj lewe przedramię na oparciu krzesła, chwyć się prawą ręką z tyłu za siedzenie krzesła.

3. Na wdechu wyciągnij kręgosłup do góry i z wydechem zacznij skręcać tułów. Bardzo wyraźnie, w intensywny sposób utrzymuj barki na tym samym poziomie. Kompletny skręt.

4. Stopy rozstawione na szerokość bioder, oddychaj spokojnie. Spokojne wdechy, spokojne wydechy.

5. Czubek głowy skierowany do góry.

6. Żeby wyjść z pozycji - powoli z wydechem powrót do centrum. Usiądź prosto - kręgosłup wyprostowany i druga strona.

Korzyści z regularnego wykonywania pozycji:

  • masuje, tonizuje narządy wewnętrzne,
  • usuwa napięcia z klatki piersiowej,
  • uelastycznia kręgosłup.

Materiał opracowany na podstawie

<< Sprawdź wybór akcesoriów do jogi >>
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Asany - Pozycje jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu