Virasana (Siad w pozycji bohatera)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Virasana

nazwa tłumaczona: Siad w pozycji bohatera

grupa: Pozycje siedzące

  1. Klęknij łącząc kolana i rozszerzając stopy na bok.
  2. Grzbiety stóp są na podłodze ustawione w osi z goleniami.
  3. Odległość miedzy piętami taka żeby pośladki zmieściły się między piętami.

  1. Kolana blisko siebie uda równolegle do siebie.
  2. Pośladki pomiędzy piętami - ustaw miednicę prostopadle do podłogi.
  3. Palce stóp szeroko - grzbiety stóp naciskają na podłogę.

  1. Wyciągnij kręgosłup - wyprostuj plecy.
  2. Dłonie oparte na udach - mostek w górę - barki w dół.
  3. Jeśli nie możesz usiąść na podłodze podeprzyj pośladki na kocu lub klocku.
  4. Opuść kość ogonową w dół i wyciągnij mostek do góry.
  5. Łopatki do środka pleców.
  6. Grzbiety stóp i kolana naciskają na podłogę.


Efekty regularnego wykonywania pozycji
  1. Rozciągnięcie stawów skokowych.
  2. U osób z płaskostopiem- pozycja buduje łuk stopy.
  3. Wstępne rozciągniecie szczytów ud.
  4. Pozycja przygotowuje do supta virasany.
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec i Justyna Wojciechowska nauczyciele Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl

Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl, w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia. Pomoc w przygotowaniu materiałów merytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi. Dziękujemy!

Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl
Patronat medialny portal joga-joga.pl
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Asany - Pozycje jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu