Upavista konasana (Pozycja posadzonego kąta)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Upavista konasana

nazwa tłumaczona: Pozycja posadzonego kąta

grupa: Pozycje siedzące

Komendy dla początkujących:

  1. Usiądź w Dandasanie.
  2. Jeśli dół pleców zapada się, weź koc pod pośladki.
  3. Zrób jak najszerszy rozkrok.

  1. Wciśnij pięty i tyły nóg w podłogę.
  2. Stopy pionowo, palce wyciągnij do sufitu.


  1. oprzyj dłonie końcami palców za pośladkami na podłodze lub na kocu

  1. Łokcie zgięte, blisko siebie, palce dłoni skierowane do przodu.
  2. Odepchnij się od podłogi i wyprostuj plecy, wyciągając kręgosłup do góry.
  3. Rozszerz żebra- szeroka klatka piersiowa.
  4. Barki w dół.
  5. Łopatki w głąb pleców.
  6. Mostek do przodu i do góry.
  7. Głowa prosto, wzrok przed siebie

Regularna praktyka tej asany:

  1. Poprawia krążenie krwi w miednicy.
  2. Reguluje krwawienie miesiączkowe.
  3. Pobudza jajniki.
  4. Rozciąga ścięgna podkolanowe.
  5. Uśmierza rwę kulszową.
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec i Justyna Wojciechowska nauczyciele Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl
Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl, w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia. Pomoc w przygotowaniu materiałów merytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi. Dziękujemy!
Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl
Patronat medialny portal joga-joga.pl
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Asany - Pozycje jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu