Baddha konasana (Pozycja spętanego kąta)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Baddha konasana

nazwa tłumaczona: Pozycja spętanego kąta

grupa: Pozycje siedzące

Komendy dla początkujących:

  1. Usiądź przy ścianie.

  1. Zegnij nogi, przyciągnij stopy blisko krocza i złącz podeszwy i pięty stóp,
    zewnętrzne krawędzie stóp dotykają podłogi, a tyły pięt dotykają krocza


  1. Trzymając dłońmi za stopy blisko palców stóp - wyciągnij kręgosłup w górę.

  1. Pociągnij kolanami, łydkami i udami w kierunku podłogi.
  2. Unieś w górę brzuch, wyprostuj się, czubek głowy do sufitu.
  3. Pozostań chwilę oddychając normalnie.
  4. Na wydechu pochyl się do przodu.
  5. Naciśnij łokciami na uda i powoli połóż czoło, nos, brodę na podłodze.
  6. Mostek spoczywa na stopach.

Regularna praktyka tej asany:

  1. Tonizuje nerki.
  2. Pomaga w zaburzeniach pęcherza i macicy.
  3. Zapobiega rwie kulszowej i przepuklinie.
  4. Wzmacnia pęcherz i macicę.
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec i Justyna Wojciechowska nauczyciele Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl
Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl , w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia.
Pomoc w przygotowaniu materiałów merytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi. Dziękujemy!
Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl

Patronat medialny portal joga-joga.pl

Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Asany - Pozycje jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu