Adho mukha uttanasana (Skłon do przodu)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Adho mukha uttanasana

nazwa tłumaczona: Skłon do przodu

grupa: Wygięcia do przodu

Adho Mukha Uttanasana
Skłon do przodu

Sposób wykonania:

1. Stań w tadasanie.

2. Zrób wydech i zginając tułów w biodrach, pochyl się maksymalnie do przodu i w dół.

3. Czubek głowy skieruj pionowo w dół.

4. Staraj się jak najbardziej wydłużyć kręgosłup i ściągnąć tułów w dół.

5. Całkowicie wyprostowane nogi, środki pięt do ziemi, palce stóp szeroko, duże paluchy blisko siebie wyciągnięte do przodu.

Nie wykonuj tej pozycji przy dyskopatii!

Korzyści:

  • uśmierza bóle żołądka,
  • tonizuje wątrobę, śledzionę i nerki,
  • łagodzi bóle menstruacyjne,
  • spowalnia pracę serca,
  • regeneruje nerwy kręgosłupa,
  • wycisza układ nerwowy.

Wskazówki wykonania pochodzą z książki do ćwiczeń:

Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu