Adho mukha virasana (Virasana skłon do przodu)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Adho mukha virasana

nazwa tłumaczona: Virasana skłon do przodu

grupa: Wygięcia do przodu

Komendy dla początkujących:

  1. Połącz duże paluchy stóp razem i rozstaw kolana tak, żeby tułów zmieścił się między kolanami.
  2. Pośladki oprzyj na piętach i wyciągnij ręce daleko do przodu.
  3. Czoło oparte na macie, boki tułowia wydłużone.
  4. Palce dłoni szeroko rozstawione.
  5. Dłonie ustawione na szerokość barków.
  6. Boki tułowia w kontakcie z udami.
  7. Dociskając pośladki do pięt, wydłużając ręce, wyciągnij boki tułowia.
  8. Naciskaj dłońmi na podłogę, łokcie w górze, łopatki zassane do środka pleców.
  9. Spokojny oddech, rozluźniona głowa i szyja.

Efekty regularnego wykonywania pozycji to:

  1. Relaks dla pleców.
  2. Wydłużenie dołu pleców i boków tułowia.
  3. Rozluźnienie szyi, uspokojenie i pogłębienie oddechu.

Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD - ponad 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl.

Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu