Ardha halasana (Pół pług)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Ardha halasana

nazwa tłumaczona: Pół pług

grupa: Pozycje odwrócone

UWAGA ! Do bezpiecznego wykonania pozycji należy przygotować następujące pomoce:
KRZESŁO DO JOGI.


- 1 -2 SZT.
  1. Przygotuj niezbędne pomoce: ( zamiennie 3-4 koce)

  1. Usiądź na krawędzi koca i pianki , wyprostuj nogi i ustaw środek krzesła dokładnie nad palcami stóp

  2. Połóż się na plecach, tak aby barki znalazły się na blisko krawędzi, szyja jest w powietrzu, tył głowy podparty na podłodze
  3. Wyciągnij rękami tył głowy i szyję

  1. Podpierając się palcami dłoni obok pośladków przerzuć nogi za głowę, tak aby stopy oparły się na
  2. Pamiętaj, żeby podczas przerzucania nóg nie spaść barkami z
  3. Spleć kciuki i podwiń barki pod siebie tak żeby stanąć na szczytach barków




  4. Wyprostuj ręce w łokciach i naciśnij nadgarstkami w dół

  5. Równocześnie wyprostuj nogi naciskając mocno udami do góry
  6. Ustaw biodra nad barkami
  7. Plecy łagodnie zaokrąglone
  8. Nogi i ręce mocno wyprostowane
  9. Twarz rozluźniona

  10. Aby wyjść z pozycji: zegnij nogi w kolanach przenieś ręce obok pośladków i podpierając się dłońmi przenieś nogi z powrotem na ziemię - postaraj się nie napinać szyi i głowy
  11. Twarz rozluźniona
  12. Po wyjściu z pozycji rozluźnij całkowicie ciało



Regularna praktyka tej asany:

1. pomaga przy bólach głowy i zmęczeniu

2. wycisza mózg i nerwy

3. uwalnia od klimakterycznego zaczerwienienia twarzy

4. działa leczniczo przy dolegliwościach dróg moczowych i zaburzeniach miesiączkowania
Przydatne akcesoria:



- 1 -2 SZT. Przygotowanie materiału Akademia Asan: Wiktor Morgulec i Justyna Wojciechowska nauczyciele Centrum Joga Żoliborz oraz Joga Politechnika w Warszawie www.joga.waw.pl
Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl, w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia.
Pomoc w przygotowaniu materiałów merytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi. Dziękujemy!
Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD
Ponad 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl

Patronat medialny portal joga-joga.pl
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu