Eka pada pavanamuktasana - wariant klasyczny (Eka pada pavanamuktasana - wariant klasyczny)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Eka pada pavanamuktasana - wariant klasyczny

nazwa tłumaczona: Eka pada pavanamuktasana - wariant klasyczny

grupa: Pozycje relaksacyjne

Korzyści:

  • rozluźnia dół pleców,
  • idealna po wygięciach do tyłu,
  • działa uspokajająco i tonizująco.

Sposób wykonania:

1. Połóż się na plecach w osi maty, wyprostuj nogi, zaktywizuj na moment stopy.

2. Zegnij prawą nogę w kolanie. Spleć dłonie i naciskając dłońmi na piszczel dociśnij krzyż do ziemi. Aktywnie wyprostowana lewa noga na podłodze, lewa stopa skierowana prostopadle do sufitu.


3. Prawa noga zgięta w kolanie - rozluźniona.

4. Staraj się całą powierzchnią docisnąć lewą nogę do podłogi.

Spokojne wdechy i wydechy.
W tej pozycji dolne plecy rozluźniają się.

5. Aby wyjść z pozycji: rozluźnij nogę, sprawdź, czy jesteś ustawiony w osi i druga strona... Następnie rozluźnij nogi, puść ciało zupełnie swobodnie, przekręć się na bok, usiądź i wyprostuj kręgosłup.

Materiał opracowany na podstawie

<< Sprawdź wybór akcesoriów do jogi >>
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu