Śavasana (Pozycja nieboszczyka)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Śavasana

nazwa tłumaczona: Pozycja nieboszczyka

grupa: Pozycje relaksacyjne

Każde ćwiczenia powinny być zakończone kompletnym relaksem. Prawidłowy relaks rozluźni ciało, zregeneruje, usunie zmęczenie i utrwali efekty praktyki.
Aby skutecznie się rozluźnić przygotuj podparcie pod kręgosłup ułożone z dwóch koców. Jeden koc podpiera plecy, drugi szyję i głowę.

  1. Usiądź przed kocem na macie, wyprostuj nogi i ustaw dokładnie w osi kręgosłupa.
  2. Następnie rozszerz stopy na szerokość bioder.
  3. Ułóż równo plecy na kocu, zadbaj aby nie było napięcia w dole pleców.
  4. Wyciągnij rękoma tył głowy i szyi, ułóż głowę dokładnie w osi kręgosłupa.

  1. Koc powinien podpierać głowę i szyję tak aby głowa nie odchylała się do tyłu.
  2. Naciskając łokciami na podłogę rozpłaszcz łopatki na kocu i rozluźnij ręce po bokach tułowia.
  3. Rozluźnij całkowicie nogi - puść stopy swobodnie na bok, rozluźnij ręce i dłonie.
  4. Z jednym wydechem rozluźnij kompletnie całe ciało.

  1. Ciało jest pasywne, puszczone swobodnie.
  2. Umysł czujny, uważny - czuj dokładnie co dzieje się wewnątrz, obserwuj swoje ciało i obserwuj naturalny przepływ oddechu.


Efekty:
  1. Usuwa zmęczenie.
  2. Pomaga rozwinąć świadomość ciała.
  3. Działa ożywiająco i odświeżająco.
  4. Uspokaja umysł.
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec i Justyna Wojciechowska nauczyciele Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl

Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl, w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia.
Pomoc w przygotowaniu materiałów merytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi. Dziękujemy !
Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu:
Patronat medialny portal joga-joga.pl
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu