Joga na nietrzymanie moczu.
piątek, 15 sierpnia 2014
Joga może pomóc kobietom z nietrzymaniem moczu - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco (UCSF).
Joga jest często skierowana w [...] zwiększenie rozluźnienia oraz usuwanie lęku i stresu. Dlatego stosuje się ją w wielu innych schorzeniach - zespole metabolicznym czy syndromach bólowych. Są jednak powody, by sądzić, że pomoże także przy nietrzymaniu moczu - podkreśla dr Alison Huang.
Zespół Huang zebrał grupę 20 kobiet w wieku 40 lat i starszych, które cierpiały na nietrzymanie moczu. Po przeprowadzeniu losowania połowa wzięła udział w 6-tygodniowym programie terapeutycznym z jogą (ćwiczeniami kształtującymi zdrową miednicę).
Okazało się, że u pań z grupy terapeutycznej nastąpiła 70-proc. poprawa - o tyle, w porównaniu do punktu wyjścia, zmniejszyła się częstość popuszczania.W grupie kontrolnej odnotowano zaledwie 13-proc. poprawę. W większości poprawa dot. wysiłkowego nietrzymania moczu.
Amerykanie sądzą, że joga zmniejsza nietrzymanie moczu za pośrednictwem co najmniej 2 mechanizmów. Ponieważ problemowi temu towarzyszą często lęk i depresja, kobiety ćwiczące jogę mogą czerpać korzyści z nacisku kładzionego na medytację i rozluźnienie. Z drugiej strony regularne ćwiczenia pomagają we wzmocnieniu mięśni dna miednicy, które podtrzymują pęcherz.
Stworzyliśmy program jogi, który będzie bezpieczny dla starszych kobiet, włącznie z paniami z drobnymi ograniczeniami mobilności - opowiada Huang, przypominając, że nie wszystkie rodzaje jogi pomogą przy nietrzymaniu moczu.
Autorzy artykułu z pisma Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery myślą o dłuższym 12-tygodniowym studium.
O tym, że joga pomaga w nietrzymaniu moczu doskonale wie Jaki Nett, która opracowała system asan Felt Sense Method, która pomaga w nietrzymaniu moczu.
Zapraszamy na spotkanie z Jaki Nett 23 - 30 sierpnia do Wierchomli!
na podstawie artykułu z kopalniawiedzy.pl opracowała Justyna Moćkojustyna@joga-joga.pl
