"Rozluźnienie - Wypoczywaj w każdej pozycji" B.K.S. Iyengar
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

"Rozluźnienie - Wypoczywaj w każdej pozycji" B.K.S. Iyengar

piątek, 19 października 2018

Redakcja

Jak z rozluźnieniem wchodzić i trwać w każdej asanie? Jak uczynić ciało lżejszym, uniknąć twardości i sztywności? Oto kilka praktycznych wskazówek B.K.S. Iyengara, zaczerpniętych ze stronic "Joga światłem życia".


B.K.S. Iyengar, "Joga światłem życia"
Fragmenty:

"We właściwe wykonywanej pozycji, chociaż rozciągasz się do maksimum, zawsze następuje rozluźnienie. Ego jest bezlitosnym mistrzem wyznaczania zadań. Nie wie, że w asanie trzeba utrzymać równowagę między aktywnością i biernością, wysiłkiem i rozluźnieniem (…). Równowaga między aktywnością i biernością przemienia aktywny mózg w świadka. Polega na utrzymywaniu biernego mózgu i aktywnych komórek ciała, bez zaciskania mięśni. Gdy istnieje jedynie wysiłek, stale przeciążone mięśnie męczą się z powodu nadmiernego rozciągania i dochodzi do urazu. Gdy używasz siły, umysłowi brak równowagi.

Rozluźnienie oznacza uwolnienie zbędnego napięcia mięśniowego w ciele. Pozwoli to na osiągnięcie stabilności wewnętrznego ciała i wyciszenia umysłu. Lecz jakże doświadczyć tego spokoju, gdy walczy się w własnym ciałem? Jak doznać wyciszenia, gdy odczuwa się ból towarzyszący uczeniu się asany?

(…) Kilka wskazówek na temat tego, jak rozluźnić się w asanie, jak uczynić ciało lżejszym, jak uniknąć twardości i sztywności.

Rozpocznij swoją asanę od zrobienia wydechu, aż poczujesz w sobie i w komórkach ciała kojącą ciszę.
Wdech jest napięciem, wydech jest uwolnieniem.
Wszelkie ruchy powinny być wykonywane z wydechem.
Wydech oczyszcza ciało ze stresu i napięcia.

Po wejściu w asanę, jeśli chcesz się jeszcze głębiej rozciągnąć, wykonaj wydech i wyciągnij się znowu. Poprawianie pozycji po wydechu działa na wewnętrzne organy ciała, a kiedy jest wykonywane z wdechem, działa na zewnętrzne ciało fizyczne. (…)

Podczas rozciągania skup się na rozluźnieniu; nie zaciskaniu, lecz rozluźnianiu i otwieraniu. Rozluźnia to zarówno mózg jak i ciało. Musisz rozluźnić szyję i głowę. Jeśli utrzymujesz pasywną skórę na tylnej stronie szyi i miękki język, nie ma wtedy żadnego napięci w mózgu. Jest to cisza w działaniu, rozluźnienie podczas działania. Gdy tylko nauczysz się, jak rozluźniać język i gardło, będziesz wiedział jak rozluźnić mózg, gdyż istnieje między nimi połączenie.

Gardło, według jogi, to rejon, w którym ulokowana jest visuddhi czakra, energetyczne koło oczyszczania. Tak długo jak gardło jest w środku napięte, nierozluźnione, czakra ta jest zanieczyszczona. Zacisk wskazuje na zatrucie, które z kolei prowadzi do ogólnego zanieczyszczona organizmu.

Patrzcie na duszę, nie na Ego. Jeśli robiąc asanę lub pranajamę, masz napięte gardło, znaczy to, że wykonujesz je z pomocą egoistycznego mózgu a nie ciała. Nie zaciskaj zębów, bo będziesz też "zaciskał" mózg. Wszystko to możesz zauważyć zarówno wtedy, gdy siedzisz w biurze i pracujesz, jak i w trakcie praktyki asany.

Gdy trwasz rozciągnięty w pozycji, zwróć uwagę również na oczy. Napięcie w oczach oddziałuje także na mózg. Jeśli oczy są nieruchome i wyciszone, mózg jest nieporuszony i bierny. Mózg jest w tanie uczyć się tylko wtedy, gdy zacznie się rozluźniać. (…) Oczy położone są w pobliżu mózgu i w ich zachowaniu odzwierciedla się jego stan. (…) Jeśli przemęczasz wzrok, oznacza to, że żyjesz w świecie stresu. Jeśli oczy napinają się, to mózg, nie ciało, wykonuje asanę. Jeśli patrzymy z napięciem w oczach, oznacza to, że nasze nerwy są już na wyczerpaniu, a my niepotrzebnie się trudzimy, a to powoduje utratę energii. W praktyce asany próbujemy pobudzić i ustabilizować energię, podtrzymać ją, nie tracić bez potrzeby. Patrząc rozluźniaj oczy, w przeciwnym razie tracisz mnóstwo energii...."

Cdn.




Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Filozofia Jogi
Polecamy
JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Filozofia Jogi
Inspiracje
Joga jest potężnym narzędziem zmiany. W miarę jak budujesz swoją siłę, zaczynasz też coraz bardziej wierzyć w swój potencjał - Tiffany Cruikshank
Słowniczek
Niyamy - reguły samooczyszczania

# II.29 yama niyama asana pranayama pratyahara dharana dhyana samadhayah astau angani Zasady moralne (yama), reguły samooczyszczania (niyama), pozycje (asana), kontrola energii poprzez oddech (pranayama), skierowanie zmysłów ku wnętrzu do ich źródła (pratyahara), koncentracja (dharana), kontemplacja (dhyana) i połączenie świadomości z duszą (samadhi) - są...

Szukaj haseł na literę:
JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Wyszukiwarka Szkół Jogi

Partnerzy Portalu