Utkatasana utkata (Pozycja srogiego)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Utkatasana utkata

nazwa tłumaczona: Pozycja srogiego

grupa: Pozycje stojące

  1. Z pozycji Tadasany przejdź do urdva hastasany
  2. Utrzymując ręce w górze i opuszczone w dół barki
  3. Na wdechu wyciągnij się mocniej i z wydechem zegnij kolana, zejdź pośladkami w dół
  4. Kolana, stopy i uda razem, ręce równolegle do siebie
  5. Opuść kość ogonową w dół jednocześnie wyciągając ręce do góry
  6. Stopy dociśnięte do podłogi
  7. Łopatki zassane ośrodka pleców, klatka piersiowa otwarta
  8. Wyciągaj boki tułowia w górę
  9. Rozszerzaj oddechem klatkę piersiową
  10. Żeby wyjść z pozycji z na wdechu podnieś się do góry i z wydechem tadasana

Efekty regularnego wykonywania pozycji:
  1. Wzmocnienie kostek i równomierne rozwinięcie mięśni nóg
  2. Rozwija klatkę piersiową
  3. Tonizuje narządy wewnętrzne





Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec nauczyciel Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl

Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl , w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia. Pomoc w przygotowaniu materiałów marytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi. Dziękujemy !

Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl

Patronat medialny portal joga-joga.pl
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu