Ardha candrasana (Półksiężyc)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Ardha candrasana

nazwa tłumaczona: Półksiężyc

grupa: Pozycje stojące

1. Stań w Tadasanie - pozycji góry

2. Przejdź do Utthita trikonasany -pozycji trójkąta

3. Zegnij prawą nogę w kolanie, oprzyj opuszki prawej dłoni na podłodze

4. Podejdź lewą nogą do pół- dystansu, stań na palcach lewej stopy, skręć klatkę piersiową

5. Stań wyraźnie na prawej stopie, stopa szeroka, łuk stopy w górze, wyprostuj lewą nogę, wypchnij lewą piętę i powoli podnieś nogę do góry, stopa aktywna.

6. Na końcu wyprostuj prawą nogę w kolanie, podnieś rzepkę kolanową do góry

7. Obie nogi wyprostowane, klatka piersiowa otwarta, ręce rozpostarte, spokojny oddech

8. Żeby wyjść z pozycji, zegnij w kolanie nogę, na której stoisz i przejdź do Utthita Trikonasany - pozycji trójkąta

9. Z pozycji Uthitta trikonasany przejdź do Uthitta hasta padasany - stań z rękoma rozpostartymi i stopami równolegle.

10. Następnie przejdź do pozycji Uthitta trikonasany na drugą stronę

11. Po wyjściu z pozycji stań w Tadasanie - pozycji góry

NAJWAŻNIEJSZE PUNKTY POZYCJI:

* Silna i szeroka stopa nogi na której stoisz

* Łuk stopy w górze, zwarta kostka

* Całkowicie prosta noga w górze, w linii z bokiem tułowia

* Aktywna stopa nogi w górze, wypchnięta pięta

* Przestrzeń w klatce piersiowej, otwarty przód miednicy

UWAGA ! Do bezpiecznego wykonania pozycji osoby, które nie są w stanie oprzeć stabilnie dłoni na podłodze powinny zastosować do podparcia
Akcesoria do jogi do nabycia w sklepie internetowym portalu joga-joga.pl

Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec dyplomowany nauczyciel jogi według B.K.S. Iyengara, współzałożyciel portalu www. joga-joga.pl, Akademii Asan oraz dwóch znanych warszawskich szkół jogi: Joga Żoliborz i Joga Politechnika.


Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu