Urdva hastasana (Pozycja z rękoma wyciągniętymi do góry)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Urdva hastasana

nazwa tłumaczona: Pozycja z rękoma wyciągniętymi do góry

grupa: Pozycje stojące

Urdva hastasana - wariant klasyczny

To prosta pozycja, której regularne wykonywanie pozwala otworzyć barki i klatkę piersiową. Uczymy się w niej jak sukcesywnie wydłużać kręgosłup. Odnajdziemy w niej poczucie równowagi i stabilności tak pomocne i niezbędne na co dzień.


Przeciwwskazania:

  • przeprosty w kolanach
  • problemy ze stawami skokowymi

Sposób wykonania:

1. Stań w tadasanie. Wyciągnij ręce do przodu. Dłonie na szerokość barków.

2. Dociskając środki pięt do ziemi wyciągnij się rękami wysoko do góry - po czubeczki palców dłoni, tak, żeby ciało wydłużyć w jednej linii. Kręgosłup idealnie pionowo - prostopadle do podłogi.

3. Ręce wyciągnięte po bokach ciała. Ramiona są dość blisko głowy. Aktywne stopy, mocno wyprostowane nogi. Oddychaj spokojnie, cały czas dłońmi wyciągając się do góry.

4. Czubek głowy skierowany do góry.

5. Żeby wyjść z pozycji - opuść ręce w dół do tadasany.

Urdva hastasana - wariant klasyczny:

  • pomaga wydłużyć kręgosłup
  • otwiera barki oraz klatkę piersiową
  • rozwija poczucie równowagi

Prezentowany materiał pochodzi z

<< Sprawdź wybór akcesoriów do jogi >>

Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu