Utthita hasta padasana (Utthita hasta padasana)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Utthita hasta padasana

nazwa tłumaczona: Utthita hasta padasana

grupa: Pozycje stojące

Przeciwwskazania:

Sposób wykonania:
(na podstawie prezentacji pozycji z)

1. Stań w Tadasanie, zrób wdech i z wydechem skocz lub przesuń stopy, aby ustawiły się mniej więcej pod nadgarstkami.

2. Ręce są ustawione równolegle do podłogi, nogi wyprostowane, dobrze dociśnięte pięty, rozszerzone palce stóp. Ręce są ustawione dokładnie w osi, palce dłoni wydłużone, czubek głowy skierowany do góry. Spokojne wdechy i wydechy.

3. Staraj się utrzymać kręgosłup dokładnie w pionowej osi, tak żeby zachować płaszczyznę pozycji. Mocno wciśnięte pięty, rozszerzone palce stóp.

4. Żeby wyjść z pozycji - z wydechem zeskok, stań w Namaskarasanie, następnie Tadasana.

Efekty regularnego wykonywania pozycji:

  • aktywizuje stopy,
  • wzmacnia nogi,
  • otwiera biodra.

Prezentowany materiał pochodzi z

<< Sprawdź wybór akcesoriów do jogi >>
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
n
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu