Virabhadrasana II (Wojownik drugi)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Virabhadrasana II

nazwa tłumaczona: Wojownik drugi

grupa: Pozycje stojące

Przeciwwskazania:

  • przeprosty w kolanach,
  • problemy ze stawami skokowymi.
Sposób wykonania:
(na podstawie prezentacji pozycji z)

1. Stać w Tadasanie, zrób wdech i z wydechem przejście. Ustaw stopy na długość jednej nogi, połóż dłonie na biodrach - tak, że kciuki są na krzyżu, palce rąk na kolcach biodrowych.

3. Ręce rozpostarte - Utthita hasta padasana.

4. Skręć prawą nogę 90 stopni na zewnątrz, nie skręcaj bioder - kolce biodrowe są ustawione równo na tym samym poziomie.

5. Mocno wciskając lewą piętę do ziemi zacznij rozluźniać prawą nogę w kolanie, osiadając biodrami w dół. Bardzo silna lewa noga, ręce rozpostarte.

Sprawdź, czy ręce są wyciągnięte, czy barki są na tej samej wysokości. Czubek głowy skierowany do góry, boki tułowia wydłużone.

6. Finalnie, w pełnym wariancie pozycji - skręć głowę i spójrz w prawą stronę. Ciało ustawione jest w jednej płaszczyźnie. Spokojnie wdechy i wydechy.

7. Na wdechu podnieś się do góry, skręć stopy do centrum - Utthita hasta padasana i druga strona...

Regularna praca w pozycji:

  • wzmacnia nogi,
  • otwiera przód miednicy,
  • zapobiega skurczom ud i łydek.

Prezentowany materiał pochodzi z

<< Sprawdź wybór akcesoriów do jogi >>
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu