Urdhva hastasana
nazwa tłumaczona: Pozycja z rękoma podniesionymi do góry
grupa: Pozycje stojące
- Stań w Tadasanie
- Opuszczając barki w dół podnieś ręce do góry
- Wnętrza dłoni skierowane do siebie
- Stopy dociśnięte do podłogi, rzepki kolan w górze
- Opuszczając barki w dół - użyj dłoni i wyciągnij całkowicie ręce do góry
- Łokcie proste
- Palce dłoni do sufitu
- Wnętrza dłoni równolegle do siebie
- Oddychaj swobodnie- łopatki do środka pleców
- Stój w pozycji nieruchomo,
- Od podeszw stóp wyciągnięcie aż do koniuszków palców dłoni
- Twarz rozluźniona
- Żeby wyjść z pozycji powoli opuść wyprostowane ręce w dół -przejdź do tadasany
Regularne wykonywanie pozycji:
- otwiera barki i klatkę piersiową
- daje poczucie równowagi i stabilności
Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl , w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia. Pomoc w przygotowaniu materiałów marytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi.
Dziękujemy !
Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl
Patronat medialny portal joga-joga.pl
