Urdhva hastasana (Pozycja z rękoma podniesionymi do góry)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Urdhva hastasana

nazwa tłumaczona: Pozycja z rękoma podniesionymi do góry

grupa: Pozycje stojące


  1. Stań w Tadasanie
  2. Opuszczając barki w dół podnieś ręce do góry
  3. Wnętrza dłoni skierowane do siebie
  4. Stopy dociśnięte do podłogi, rzepki kolan w górze
  5. Opuszczając barki w dół - użyj dłoni i wyciągnij całkowicie ręce do góry
  6. Łokcie proste
  7. Palce dłoni do sufitu
  8. Wnętrza dłoni równolegle do siebie
  9. Oddychaj swobodnie- łopatki do środka pleców
  10. Stój w pozycji nieruchomo,
  11. Od podeszw stóp wyciągnięcie aż do koniuszków palców dłoni
  12. Twarz rozluźniona
  13. Żeby wyjść z pozycji powoli opuść wyprostowane ręce w dół -przejdź do tadasany

Regularne wykonywanie pozycji:

  1. otwiera barki i klatkę piersiową
  2. daje poczucie równowagi i stabilności
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec nauczyciel Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl

Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl , w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia. Pomoc w przygotowaniu materiałów marytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi.
Dziękujemy !

Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl
Patronat medialny portal joga-joga.pl
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
z
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu