Joga sposobem na zimowy brak słońca!
środa, 23 listopada 2016
Brak słońca w okresie zimowym wpływa niekorzystnie nie tylko na samopoczucie, ale również na stan naszego zdrowia. A gdyby tak istniał sposób, dzięki któremu ze słonecznym samopoczuciem i zdrowiem możemy cieszyć się zimą?
Promienia słońca dostarczają nam witaminę D, dzięki której nasze kości są twarde. Limfocyty, komórki układu odpornościowego, mają receptory reagujące na witaminę D. Jej niski poziom w zwiększa ryzyko zachorowań i sprawia, że przebieg infekcji jest dużo ostrzejszy. Do tej listy należy jeszcze dopisać: zmęczenie, senność, brak energii a w niektórych przypadków również tzw. depresję sezonową.
Jak radzić sobie z brakiem witaminy D w okresie zimowym? Czy możemy czymś zastąpić słońce? Poniżej znajdziecie trzy sposoby na jesienny brak słońca!
Powitaj Słońce każdego dnia!
Sekwencję Powitania Słońca (Surya Namaskar) najlepiej wykonywać rano, kiedy ciało dopiero się budzi, a umysł jest wypoczęty i odświeżony. Tym, co wyróżnia Powitanie Słońca od innych sekwencji to świadoma praca z oddechem. Efekt? Energia i witalność, poprawa jakości snu i zwiększona odporność. Istnieje wielu zwolenników teorii mówiącej, że sekwencja Surya Namaskar łączy w sobie wszystkie korzyści płynące z praktykowania jogi.
Przerzuć się na zimową dietę!
Zima, jak każda pora roku rządzi się swoimi prawami. W tym okresie nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest większe. Pamiętaj, aby jeść mądrze i zdrowo. W zimowej diecie nie może zabraknąć produktów bogatych w witaminę D (jajka, produkty mleczne, tłuste ryby). Te nawyki żywieniowe w połączeniu z aktywnością fizyczną pozwolą cieszyć się dobrą formą i zdrowiem przez cały sezon.
Zaplanuj wyjazd w góry!
Promienie słońca, które odbijają się od śniegu dają mocniejsze natężenie światła. Jeśli dołożymy do tego białe szaleństwo na stoku, nie może być mowy o złym samopoczuciu. Idealną propozycją dla amatorów sportów zimowych, którzy równie wielką miłością pałają do jogi są zimowe wyjazdy z jogą. Codzienna praktyka, zdrowia kuchnia vege, opieka i zajęcia jogi dla dzieci, ciekawe warsztaty - to tylko niektóre z licznych atrakcji tej oferty. Chcesz dowiedzieć się więcej kliknij TUTAJ.
