Neuro-Oddech Świadoma praca z układem nerwowym
poniedziałek, 17 sierpnia 2026
Twój oddech ma moc. Naucz się korzystać z niego, by redukować napięcie, odzyskać spokój i dodać sobie energii. Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty gdzie poznasz pracę z oddechem nie tylko jako techniką relaksacyjną, ale jako narzędziem realnego wpływu na układ nerwowy. Warsztat dopełnimy delikatną praktyka jogi. Wydarzenie poprowadzi Mila Orlińska -ekspertka w dziedzinie neurocoachingu, badaczka łącząca naukę, technologię i doświadczenie. Na jogę zaprasza Wiktor Morgulec.
Redakcja Joga-joga.pl: Czym właściwie jest neurooddech i czym różni się od klasycznych technik oddechowych?
Mila Orlińska: Neurooddech to podejście do różnych rodzajów technik oddechowych od strony tego jak działają na układ nerwowy. Są techniki, które nas uspakajają i są takie które dodają nam energii. Możemy to zmierzyć, zobaczyć i sprawdzać.
Jak oddech wpływa na układ nerwowy i nasze samopoczucie?
Najbardziej poprawna odpowiedź to różnie w zależności od tego jaki to oddech i jak jest wykonany. Właśnie dlatego stworzyliśmy warsztaty neuroddech, żeby to pokazać. Kiedy mierzymy jak działa ludzkie serce i mózg i czy aktywuje się autonomiczny układ współczulny albo przywspółczulny - wtedy łatwiej jest zrozumieć nie tylko, którą technikę wybrać dla siebie, ale też jak ją poprawnie wykonać.
Czy poprzez świadomą pracę z oddechem można realnie zmniejszyć stres lub napięcie?
Tak, zazwyczaj bez problemu. W większości przypadków wystarczy kilkanaście minut.
Jakie techniki oddechowe są najprostsze i bezpieczne dla osoby, która dopiero zaczyna?
RSA, zwany też koherencją serca - spokojny, naturalny oddech wykonany rytmicznie dolną częścią płuc - bardzo prosty i bardzo skuteczny. 15 minut tego oddechu dziennie robiony przez miesiąc potrafi przywrócić poziom kortyzolu do normy i podnieść poziom hormonu DHEA - odpowiedzianego za regenerację.
Czy istnieją sytuacje, w których nie powinniśmy eksperymentować z intensywnymi technikami oddechowymi?
Zdecydowanie tak i trochę to zależy od tego na czym ta intensywność polega. Najczęstsze przeciwwskazania to ciężkie infekcje dróg oddechowych, poważne choroby (stan po zawale, niewydolność organów) i ciąża. Ale to wszystko zależy od tego jaki to rodzaj oddechu. W niektórych technikach trzeba uważać na osoby z niskiem ciśnieniem, w innych na osoby z wysokim ciśnieniem, Dobry instruktor oddechu będzie znał wszystkie przeciwwskazania dla danej techniki. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu danego techniki oddechowej.
Jak długo i jak często warto ćwiczyć, żeby zauważyć efekty?
Zależy od techniki.np.:15 minut oddechu RSA dziennie robiony przez miesiąc potrafi przywrócić poziom kortyzolu do normy i podnieść poziom hormonu DHEA - biorącego udział w procesach regeneracyjnych organizmu.
Dziękujemy za rozmowę i do zobaczenia w Domu Jogi Studzieniec
