Asana tygodnia: Ardha Chandrasana - poćwicz z nagraniem!

Pozycja Półksiężyca uczy równowagi i świadomości przestrzeni. Regularna praktyka tej asany, doda energii i pozwoli w pełni zsynchronizować się ze światem. Wzmocnione mięśnie nóg, otwarcie klatki piersiowej, tonizacja dolnej części pleców, poprawa koncentracji i koordynacji - to najczęściej doświadczane korzyści płynące z Ardha Chandrasany. Zobacz jak prawidłowo wykonać pozycję - krok po kroku.

Ardha Chandrasana - Pozycja Półksiężyca

UWAGA ! Do bezpiecznego wykonania pozycji osoby, które nie są w stanie oprzeć stabilnie dłoni na podłodze, powinny zastosować do podparcia .

Materiał opracowany na podstawie

Zalecenia:

• bóle pleców,
• rwa kulszowa,
• osteoporoza,
• zaparcia,
• nieżyt żołądka,
• niestrawność,
• bóle menstruacyjne,
• zmęczenie,
• niepokoje.

Korzyści z praktyki asany:

• wzmacnia koncentrację i poprawia poczucie równowagi,
• poprawia koordynację,
• rozciąga mięśnie brzucha,
• pomaga pozbyć się stresu,
• rozciąga kostki, uda, kręgosłup, pośladki, pachwiny, łydki, ścięgna, ramiona, klatkę piersiową,
• poprawia trawienie,
• pomaga w stanach zapalnych,
• wzmacnia kolana,
• tonizuje dół pleców.

Przeciwwskazania:

• uszkodzenia szyi (jeśli masz problemy z szyją, nie unoś głowy do góry),
• migrena, bóle głowy,
• niskie ciśnienie krwi,
• rozwolnienie,
• bezsenność,
• problemy ze stawami skokowymi,
• przeprosty w kolanach.