Asana tygodnia: Setu bandha sarvangasana - zobacz jak wykonać wariant z klockiem do jogi
poniedziałek, 3 sierpnia 2015
Setu bandha sarvangasana - pozycja mostu, w której do aktywności szczególnie angażowana jest miednica, klatka piersiowa, pośladki, nogi i plecy. Asana pomaga przywrócić energię, zregenerować organizm, usunąć napięcie z barków, uśmierzyć bóle pleców, uregulować cykl menstruacyjny i otworzyć klatkę piersiową. Przygotowuje do pozycji Halasany i Salamba sarvangasany.
Setu bandha sarvangasana - pozycja mostu w wariancie z do jogi
Przeciwwskazania:
- ból w dolnym odcinku kręgosłupa,
- menstruacja,
- ból pleców.
Jeżeli bolą Cię plecy - skonsultuj wykonywanie pozycji z dyplomowanym nauczycielem jogi.
Korzyści:
- energetyzuje,
- otwiera klatkę piersiową,
- usuwa napięcia z barków,
- wzmacnia mięśnie pleców i uśmierza bóle pleców,
- regeneruje narządy miednicy,
- reguluje cykl menstruacyjny,
- przygotowuje do pozycji Halasany i Salamba sarvangasany.
Materiał opracowany na podstawie
