Asana tygodnia: Badha konasana (filmik)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Asana tygodnia: Badha konasana (filmik)

środa, 12 sierpnia 2015

Redakcja

Asana szczególnie korzystna dla organów wewnętrznych dolnego rejonu brzucha oraz dla układu moczowego. Otwiera biodra i pachwiny, a jej regularne wykonywanie pomaga zapobiec rwie kulszowej i przepuklinie. Badha konasana łagodzi zaburzenia pęcherza i macicy, tonizuje nerki, pracujemy w niej także nad pełnym wyciągnięciem kręgosłupa, co pomaga wypracować nawyk prostych pleców - nie tylko w pozycji spętanego kąta.:-)

Przeciwwskazania:

- problemy z kolanami.

Sposób wykonania:
(na podstawie prezentacji pozycji z)

1. Usiądź tak, aby połączyć podeszwy stóp razem. Zbliż pięty w stronę krocza. Przysuń pośladki w stronę pięt.

2. Chwyć się dłońmi pod stopami i wyciągając stopy do góry - opuszczaj kolana na dół. Dwa przeciwstawne ruchy - kolana idą w dół, a osią kręgosłupa wyciągasz się do góry - wyciągasz dłońmi stopy w górę. Kolana w dół i na bok, czubek głowy do góry. Oddychaj spokojnie i staraj się zachować całkowicie wydłużony kręgosłup. Spokojne wdechy, spokojne wydechy.

3. Kolana idą na boki. Plecy zupełnie wyprostowane. Od nasady kręgosłupa do czubka głowy - wyciągnięcie. Cały czas rozluźniona, miękka, spokojna twarz i zupełnie swobodny przepływ oddechu.

4. Żeby wyjść z pozycji - wróć do Svastikasany (siadu skrzyżnego).

Korzyści:

  • tonizuje nerki i narządy dołu brzucha,
  • łagodzi zaburzenia pęcherza i macicy,
  • zapobiega rwie kulszowej i przepuklinie.

Materiał opracowany na podstawie

<< Sprawdź wybór akcesoriów do jogi >>
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

ABC Jogi
Polecamy
JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
ABC Jogi
ABC Jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Targi
Asany - Pozycje jogi
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu