Podstawowe informacje przed pierwszą sesją jogi
poniedziałek, 25 sierpnia 2008
Co należy ze sobą wziąć na zajęcia? O czym pamiętać przed rozpoczęciem i w trakcie ćwiczeń?
Co przynieść na pierwszą sesję?
- Wygodny, nie krępujący ruchów strój: krótkie spodenki, luźne długie spodnie lub legginsyiT-shirt, bezrękawnik lub koszulka na ramiączkach.
- ćwiczy się boso - nie potrzeba specjalngo obuwia
- Ewentualnie , w większości szkół można ją jednorazowo wypożyczyć lub ćwiczyć bez maty, bezpośrednio na podłodze.
O czym należy pamiętać przed przystąpieniem do ćwiczeń?
- Nic nie jeść min. 3 godziny przed zajęciami
- Nie ćwicz bezpośrednio na słońcu, ani po dłuższym pobycie na słońcu lub w saunie.
- Pamiętaj aby przed zajęciami zgłosić nauczycielowi dolegliwości zdrowotne , w szczególności zaś:
- dyskopatię,
- zwyrodnienia kręgosłupa,
- choroby serca,
- choroby oczu,
- stany zapalne,
- wysokie ciśnienie,
- niedawno przebyte operacje, kontuzje,
- urazy i inne dolegliwości.
- Jeśli jesteś w ciąży - możesz ćwiczyć, ale zgłoś to koniecznie nauczycielowi prowadzącemu zajęcia.
- Panie w czasie menstruacji nie powinny wykonywać części pozycji. Jeśli jesteś w trakcie miesiączki, zgłoś to nauczycielowi, a on zaproponuje Ci pozycje alternatywne.
O czym należy pamiętać w czasie ćwiczeń jogi?
- W czasie ćwiczeń oddychaj nosem
- Nie blokuj oddechu, nie napinaj twarzy
- Pamiętaj żeby zawsze ćwiczenia zakończyć min. 10 minutowym .
