Asana tygodnia: Vrksasana - pozycja drzewa, wariant klasyczny. Poćwicz z VIDEO!
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Asana tygodnia: Vrksasana - pozycja drzewa, wariant klasyczny. Poćwicz z VIDEO!

poniedziałek, 23 grudnia 2019

Redakcja

Regularne trwanie w drzewa stanie, pomoże wzmocnić mięśnie nóg, a także szybko i skutecznie "wyciągnąć" kręgosłup. W Vrksasanie ćwiczymy równowagę zarówno fizyczną jak i psychiczną - stan niezbędny, aby poczuć się silnie i stabilnie - zakorzenić się w sobie.:-)

Przeciwwskazania:

  • problemy ze stawami skokowymi

Sposób wykonania:

1. Lewa noga zgięta w kolanie, ustaw lewą stopę na prawym udzie - wewnętrznym udzie.

2. Naciśnij stopą na udo, udem na stopę. Biodra równo, na tym samym poziomie.

3. Ręce szeroko na bok, z wdechem - do góry - oprzyj dłonie na czubku głowy. Ściągnij barki i łokcie do tyłu.

4. Wyprostuj ręce do góry, tak żeby wyciągnąć się jak najbardziej pionowo. Od podeszwy stopy po czubeczki palców dłoni - jedna linia - wyciągnięcie.

5. Dłonie można połączyć, albo ustawić nieco szerzej. Całkowite wyciągnięcie do góry, do pionu.

Stopa naciska na udo, udo naciska na stopę, czubeczki palców dłoni wyciągnięte do góry. Czubek głowy w górę.

6. Aby wyjść z pozycji: opuść dłonie na dół, ustaw dłonie na mostku, oddychaj spokojnie.

Opuść ręce, opuść nogę, stań ze topami na szerokość bioder i druga strona...

Korzyści z regularnej praktyki asany:

  • wzmacnia mięśnie nóg,
  • rozwija poczucie fizycznej i psychicznej równowagi,
  • uczy jak szybko i skutecznie wyciągnąć kręgosłup.

Materiał opracowany na podstawie



Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

ABC Jogi
Polecamy
JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
ABC Jogi
ABC Jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Targi
Asany - Pozycje jogi
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu