Dlaczego warto ćwiczyć jogę? Wiktor Morgulec

Pochodząca z Indii, od przeszło 2500 lat praktykowana przez pokolenia hindusów obecnie rozprzestrzeniła się na cały świat. Jogę ćwiczą gwiazdy filmowe, piosenkarze, celebryci, ale przede wszystkim ponad 200 milionów zwykłych ludzi na całym świecie. Niezależnie od wyznawanej religii, światopoglądu, przekonań politycznych. Co sprawiło, że starożytny system ćwiczeń ciała i umysłu ma swój renesans właśnie teraz i to głównie w krajach zachodniej cywilizacji.

Co składa się na praktykę jogi ? Opisana w starożytnym traktacie przez mistycznego mędrca Patanjalego przeszło 2200 lat temu joga składa się z kilku części. Celem praktyki jest poznanie jak działa nasz umysł i pozbycie się wszelkich mentalnych zanieczyszczeń, które są przyczyną naszych trosk i zmartwień. Jak to zrobić ?

Na początku podobnie zresztą jak wszyscy wielcy nauczyciele ludzkości Patanjali zaleca moralne życie. W zgodzie i harmonii z bliźnimi. W skrócie: nie czyń drugiemu co tobie niemiłe.: Główną zasadą jest: niekrzywdzenie- zasada Ahimsy. To absolutnie niezbędna podstawa, którą każdy człowiek powinien w sobie rozwijać.

Kolejnym krokiem są ćwiczenia fizyczne: praktyka asan - pozycji jogi. Podczas tych ćwiczeń człowiek dosłownie "na własnej skórze" poznaje zależności między ciałem i umysłem. Poznaje siebie, swoje reakcje. Ćwiczenie asan - pozycji jogi daje siłę, wytrzymałość i spokój.

Te trzy części systemu jogi są rekomendowane każdemu człowiekowi do codziennej praktyki: przestrzeganie podstawowych zasad moralnych, ćwiczenie pozycji jogi, ćwiczenia oddechowe.

Pojawiające się w efekcie korzyści są dwojakiego rodzaju. Na poziomie czysto fizycznym odpowiednie wykonywanie asan, powoduje uwolnienie napięć, przynosi ulgę przy chronicznych bólach, problemach z kręgosłupem. Miernikiem pojawiającego się spokoju jest bardzo czuły instrument pomiarowy - nasz oddech. Jeśli pojawia się spokój w głowie, ciało zaczyna puszczać, oddech staje się swobodny. Pozbywając się napięć z ciała lepiej się czujemy, przestajemy chorować.

Na subtelnym poziomie bardzo ważną korzyścią jest zdolność koncentracji uwagi. Osoba ćwicząca trzy części jogi: 1. yamy i niyamy ( podstawowe zasdy moralne ), 2. asany - ( pozycje jogi ) i 3. pranayamę ( ćwiczenia oddechowe) zwieksza umiejętność koncentracji uwagi, panowania nad własnym umysłem co jest bardzo pomocne w codziennym życiu przy podejmowaniu decyzji, dokonywaniu wyborów, codziennej pracy.

Podsumowując to właśnie utrzymanie ciała w zdrowiu, lepsze samopoczucie i umiejętność koncentracji uwagi to główne powody dla których ponad 200 milionów ludzi ćwiczy jogę na całym świecie. Oczywiście dla chcących podążać dalej i głębiej joga oferuje także inne narzędzia rozwijające wgląd w istotę rzeczywistości, poznania własnego umysłu i zrozumienie otaczającego nas świata. Ale te trzy bardzo uniwersalne części jogi, które można praktykować każdy w zgodzie z własnymi przekonaniami czy wyznawaną religią są dostępne dla każdego.

Jak rozpocząć praktykę jogi ?

1. Jeśli mieszkasz w miejscu gdzie możesz skorzystać z lekcji prowadzonych przez kompetentnego nauczyciela - to jest najlepszy sposób. Lista szkół jogi w portalu: www.joga-joga.pl

2. Jeśli w Twojej okolicy nie ma dobrych lekcji jogi skorzystaj z DVD do nauki. Ważne żeby materiał był przygotowany przez kwalifikowanego, dyplomowanego nauczyciela. Polecam 2 płytowe wydanie multimedialnego podręcznika:

3. Jeśli ćwiczysz z płytą DVD ważne żeby raz na jakiś czas wziąć udział w warsztacie jogi lub wyjeździe z jogą. To umożliwi Ci bezpośredni kontakt z nauczycielem, otrzymanie indywidualnych wskazówek i korektę. To bardzo ważne. Weekendowe warsztaty jogi i wyjazdy z jogą znajdziesz na stronie: www.joga.waw.pl oraz www.morgulec.com

Słowniczek pojęć:

Wiktor Morgulec- dyplomowany nauczyciel jogi według B.K.S. Iyengara,

współzałożyciel portalu www. joga-joga.pl, Akademii Asan organizator kursów szkoleń i warsztatów jogi w formule: ruch - oddech - relaks. www.morgulec.com

zdjęcia pochodzą z wyjazdów z jogą organizowanych przez Akademię Asan