WAKACJE Z JOGĄ W DOLINIE ROSPUDY

28 czerwca-5 lipca 2025

,

Początek lata, obszar chronionej przyrody, jeden z najbardziej ekologicznych regionów Polski, objęty programem "Natura 2000".
Na wyciągnięcie ręki las, za którym po krótkim spacerze jesteś na brzegu jeziora, gdzie do dyspozycji masz 2 prywatne pomosty.

Jogę w zorganizowanej grupie praktykujesz 3 razy dziennie, kuchnia serwuje Ci wegetariańskie posiłki, poza własnym pokojem znajdujesz mnóstwo terenu, by odetchnąć świeżym powietrzem. Tak. Ponownie zabieramy jogę nad jezioro :)

W programie naszego wyjazdu znajdziesz:
✅ energetyzujące poranne zajęcia jogi
✅ regenerujące wieczorne zajęcia jogi
✅ tematyczne warsztaty jogi
✅ ćwiczenia oddechowe
✅ medytacje wglądu, medytacje z intencją, medytacje w ruchu
✅ prowadzone relaksacje

Oprócz zajęć:
✅ kuchnia wegetariańska z możliwością wegańskiej
✅ rowery do wypożyczenia
✅ łódka do wypożyczenia
✅ masaż tajski (odpłatnie)
✅ czysta woda, czyste powietrze, piękne miejsce na letni wypoczynek

PLAN TYGODNIA:

Przyjazd w sobotę 28.06 od godz. 14, rejestracja uczestników do 17:00, później kolacja, spotkanie informacyjno-integracyjne i pierwsze zajęcia.

29 czerwca - 4 lipca (niedziela-piątek):

7:00 medytacja + pranajama
7:30 praktyka jogi (vinyasa)
9:00 śniadanie
do 14 czas wolny - sjesta, opalanie, wycieczki, pływanie, kąpiele, sesje masażu tajskiego
14:00 joga - zajęcia warsztatowe
15:30 obiad i czas wolny
18:30 joga powięziowa (yin), ćwiczenia uważności, prowadzona relaksacja
20:00 przekąska, ognisko, planszówki, filmy etc.

Wyjazd w sobotę 05.07 ok. godz. 12:00, po porannych zajęciach jogi, śniadaniu i pożegnalnym spotkaniu.

Tematy warsztatu jogowego:

✅ budowanie uważności, czyli podstawy medytacji
✅ stabilizacja mięśni głębokich (core stability)
✅ wzmacnianie układu oddechowwgo
✅ praktyki oczyszczające organizm
✅ praca w skłonach
✅ otwieranie bioder
✅ bezpieczne odgięcia do tyłu
✅ nauka podstawowych asan połączonych w sekwencję
✅ techniki świadomej relaksacji
✅ ćwiczenia w parach z elementami akrojogi
✅ podstawy asystowania (tzw. "korekt")

Od uczestników nie wymagamy żadnego doświadczenia. Program został stworzony z myślą o osobach początkujących.

O PROWADZĄCYM:

Michał Kudzia – nauczyciel jogi dynamicznej

O MIEJSCU:

Sny i Kamienie w Dolinie Rospudy

Dla niezmotoryzowanych: dojazd transportem publicznym do Suwałk, Olecka lub Filipowa, skąd dalej Was podwozimy.

fanpage ośrodka

CENNIK:

3000 PLN (900 zł bezzwrotnej zaliczki)

Kwota obejmuje:

zakwaterowanie w pokojach 2- i 3-osobowych oraz 3-osobowych glampingach
3 wegetariańskie posiłki dziennie
wszystkie zajęcia wymienione w programie dnia (4-5 godzin)
Dopłata za pobyt psa/kota: 80 PLN.