Szczęście i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry

Słowo "mudra" - w sanskrycie pieczęć - brzmi tajemniczo, ale tak naprawdę mudry doskonale znamy. Składamy ręce w modlitewnym skupieniu albo w niemym zachwycie; zaciskamy pięści, gdy potrzeba nam siły lub krzyżujemy palce na szczęście. Te pierwotne, bliskie wszystkim ludziom gesty, są znaczące i przynoszą wymierne korzyści.

Mudry zwane są też jogą dłoni. Z ich pomocą regulujemy przepływ energii, przywracamy spokój, harmonizujemy umysł i ciało. Gdy przebiegniemy szybko pamięcią przez obrazy przedstawiające świętych chrześcijańskich, przedstawienia Buddy czy hinduskich bogów, okaże się, że ich ręce są często złożone w specjalny sposób. Pojawia się na malowidłach m.in. Gyan Mudra - mudra wiedzy; lekko stykają się opuszki palców wskazującego i kciuka; pozostała palce są wyprostowane, ale nie napięte.Budda często przedstawiany jest w pozycji lotosu. Jedna z jego otwartych dłoni spoczywa na drugiej - to mudra medytacyjna (Dhjana Mudra).

Krążąca energia

Mudry cenią specjaliści od ajurwedy za to, że przywracają równowagę energetyczną organizmu, odblokowują kanały i ułatwiają przepływ energii. Zwłaszcza że mudry łączymy z pranajamą. Wg tej starożytnej sztuki medycznej, każdy z palców dłoni odpowiada jednemu z pięciu żywiołów: kciuk to ogień, wskazujący - powietrze, środkowy - eter, serdeczny - ziemia, mały - woda. Zdrowie jest harmonią tych pięciu elementów, które obecne są w mikrokosmosie ludzkiego organizmu. Zwolennicy jogi kundalini doskonale wiedzą, że mudry są nieodłącznym elementem kriji.

W zrozumieniu działania mudr pomoże też wiedza o czakrach - czyli ośrodkach energetycznych położonych wzdłuż kręgosłupa oraz o nadi, czyli kanałach, którymi energia krąży po organizmie. Dla przypomnienia i w dużym uproszczeniu: czakr jest siedem - najniższa, czyli czakra podstawy (korzenia) odpowiada za siłę fizyczną, odporność organizmu, stronę materialną życia; czakra sakralna to zmysłowa radość życia, emocje, siły twórcze i seksualność; czakra splotu słonecznego - stabilność emocjonalna, wewnętrzna moc, poczucie własnej wartości; czakra serca - empatia, wolność, wchodzenie w związki uczuciowe; czakra gardła - otwartość, wyrażanie siebie, przekazywanie wiedzy; czakra trzeciego oka - zdolności poznawcze, intuicja, rozwój osobisty, wyobraźnia; najwyższa czakra korony - samorealizacja, sfera poszukiwań duchowych, filozofia, transcendencja.

Specjaliści zalecają, by jedną mudrę praktykować przez ok. 30-45 minut dziennie; można do praktyki włączyć ich kilka i stosować je przemiennie. Kiedy ćwiczyć? Kiedy mamy na to czas, np. podczas przerwy w pracy, przed snem, na spacerze. Złych działań ubocznych nie ma żadnych, mogą pojawić się tylko korzyści, np. polepszy się nasze samopoczucie, wzrośnie zdolność zapamiętywania, spadnie napięcie, przybędzie sił witalnych.

Krótki przegląd mudr

Wrócimy na chwile do mudry wiedzy. Usuwa niepokój, przygnębienie, poprawia pamięć i koncentrację, regeneruje organizm, zapewnia głęboki sen i dodaje energii.

Mudra modlitewna (Anjali) - poznajemy ją już w pierwszych latach życia. A jogini od niej i od śpiewania sylaby om zaczynają każdą sesję. Dłonie składa się na wysokości czakry serca (mniej więcej na wysokości piersi), palce delikatnie przylegają do siebie. Mudra ta uspokaja umysł, równoważy prawą i lewą półkulę mózgu, sprzyja koncentracji. W Indiach Anjali Mudra jest gestem powitalnym, któremu towarzyszą słowa "namaste" lub "namaskar" (kłaniać się, oddawać pokłon).

Apan Vayu Mudra, czyli mudra ratująca życie - wielu twierdzi, że to jeden z najważniejszych i szybko działających układów dłoni. Zaleca się jej stosowanie przy pierwszych objawach zawału serca. Przynosi ulgę cierpiącym na schorzenia kardiologiczne - łagodzi dolegliwości, uspokaja kołatanie serca, niweluje stany lękowe. Dobrze działa przy problemach z ciśnieniem tętniczym i w chorobie wieńcowej. Robimy ją tak: zgięty palec wskazujący dotyka opuszkiem podstawy kciuka; łączymy też opuszkami kciuk, palec środkowy i serdeczny. Mały palec zostaje wyprostowany. Oczywiście ćwiczą obie dłonie.

Pran Mudra - mudra życia. Wzmacnia energię witalną, poprawia samopoczucie, przywraca wiarę we własne siły. Na poziomie fizycznym doskonale wpływa na wzrok. Żeby ją zrobić, trzeba połączyć opuszki małego palca, serdecznego i kciuka; reszta jest swobodnie wyprostowana ku górze. To kolejny układ dłoni, który możemy zobaczyć na wizerunkach Chrystusa.

Mudra trzeciego oka - Hakini Mudra. Poprawia pracę umysłu - m.in. pamięć i koncentrację, wzmacnia intuicję. Na poziomie fizycznym uśmierza bóle głowy, łagodzi dolegliwości związane z chorobami laryngologicznymi. Żeby ją wykonać trzymamy wyprostowane, przylegające do siebie palce; otwarta dłoń zatrzymuje się w okolicach nosa.

Mudra Słońca (ognia) - Agni Mudra lub Surya Mudra. Ma regulować pracę układu trawiennego, znosić niepokój i dodawać wigoru. Łączymy kciuk i mały palec prawej dłoni, pozostałe palce pozostawiamy wyprostowane. U lewej dłoni łączymy kciuk i palec wskazujący; pozostałe palce wyprostowane.

Mudra wiatru - Vayu Mudra. Pomaga chorym na reumatyzm i rwę kulszową oraz tym, którym drżą ręce. Zgięty palec wskazujący dotyka podstawy kciuka, pozostałe palce luźno wyprostowane

Mudra Ziemi - Prithvi Mudra. Pojawia się często na obrazach przedstawiających Chrystusa. Równoważy element ziemi w organizmie, reguluje procesy trawienia, działa korzystnie na skórę, włosy i paznokcie. Na poziomie psychicznym dodaje pewności, daje odporność na stres. Idealna dla zapracowanych i wyczerpanych. Łączymy opuszkami palec serdeczny z kciukiem i delikatnie naciskamy. Pozostałe palce są wyprostowane ku górze.

Mudra wody - Varuna Mudra. Świetna na problemy trawienne, dolegliwości wątrobowe. Reguluje gospodarkę płynami w organizmie. Poprawia stan skóry. Żeby ją zrobić zginamy mały palec prawej ręki i dotykamy nim kciuka, poczym kciukiem naciskamy na ten mały palec; pozostałe palce prawej ręki pozostają wyprostowane. Lewą dłonią obejmujemy z tyłu prawą, a kciuk lewej dłoni kładziemy na kciuku prawej.

Mudra nieba - Shunya Mudra - bardzo pomocna przy wszelkich dolegliwościach związanych z uszami i słuchem. Zginamy palec środkowy i kładziemy na nim kciuk; pozostałe palce są delikatnie wyprostowane - nie napinamy ich.