JOGA IYENGARA I NEURO-ODDECH · Studzieniec · 3 dni

2 września 2026 – 4 września 2026

To nie jest sprzedaż do zimnego odbiorcy.
To nie jest edukacja LinkedIn.

To jest opis dla osób, które już chodzą na jogę. Które czują ciało. Ale często nie rozumieją mechanizmu.

Twoja rola nie ma konkurować z jogą. Ma ją pogłębić i uporządkować.

REZERWUJ MIEJSCE

Neuro-Oddech

Świadoma praca z układem nerwowym

Podczas warsztatu skupimy się na oddechu nie jako technice relaksacyjnej, ale jako narzędziu realnego wpływu na układ nerwowy.

Wiele osób praktykuje jogę, medytuje, pracuje z ciałem – ale wciąż doświadcza:

• napięcia mimo rozciągnięcia
• trudności z wyciszeniem głowy
• spadków energii
• przeciążenia emocjonalnego
• problemów ze snem

To nie kwestia „za małej praktyki”. To kwestia regulacji.

Co nowego wnosi ten warsztat?

Pracuję w oparciu o neurobiologię i współczesne badania nad regulacją autonomicznego układu nerwowego. Dzięki temu mogę na przykładzie pokazać na ekranie jak faktycznie różne techniki oddechowe wpływają na nasz mózg i układ nerwowy.

W 2025 roku opublikowano badania pokazujące, że odpowiednio dobrane techniki oddechowe w łagodnych stanach lękowych potrafią działać równie skutecznie jak farmakoterapia np w redukcji nadciśnienia. Oddech skutecznie poprawiają parametry pracy serca i odporność na stres.

Nie dlatego, że są „mistyczne”.
Dlatego, że wpływają bezpośrednio na fizjologię.

Czym będziemy się zajmować?

1. Oddech regulujący (RSA)

To spokojny, wolniejszy rytm oddechu, który synchronizuje pracę serca i oddechu.

Efekt:

• głębsze wyciszenie
• szybszy powrót do równowagi po stresie
• stabilniejsza koncentracja
• poprawa jakości snu

To fundament dla osób, które są często w napięciu lub „na wysokich obrotach”.

2. Oddech aktywizujący (SOMA)

To strukturalny protokół pracy z rytmem i pauzą oddechową.

Efekt:

• podniesienie energii
• większa klarowność umysłu
• wyjście ze stanu przeciążenia lub apatii
• zwiększenie tolerancji na dyskomfort

Ten rodzaj pracy jest szczególnie pomocny, gdy brakuje energii lub motywacji.

Dla kogo jest ta część warsztatu?

Dla osób, które:

• praktykują jogę, ale chcą lepiej rozumieć, co dzieje się w układzie nerwowym
• czują, że ciało jest elastyczne, ale napięcie nadal wraca
• chcą nauczyć się świadomie regulować stan – a nie tylko „mieć nadzieję, że przejdzie”
• szukają narzędzi, które mogą stosować w codziennym życiu

Joga

Joga, której nauczamy to bezpieczne i precyzyjnie opracowane pozycje wg metody B.K.S Iyengara: wzmacniające i rozciągające ciało, regenerujące, poprawiające koncentrację, relaksujące, pomocne przy problemach z kręgosłupem. Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy: koców, lin, kostek, pasków oraz specjalnie zaprojektowanych krzeseł, ławek i wałków. Umożliwiają one poprawne wykonywanie asan osobom o znacznych indywidualnych ograniczeniach. Szczegółowo opracowane pozycje leczą różne dolegliwości, prowadząc ćwiczącego ku pełnemu zdrowiu.

Program warsztatu

PIĄTEK

• od 16:00 – Zakwaterowanie
• 17:00 – 18:00 – Sesja jogi
• 18:00 – 19:00 – Kolacja
• od 19:00 – Spotkanie zapoznawcze, wprowadzenie do Neuro-Oddech

SOBOTA

• 7:30–8:00 – Napój imbirowy
• 8:00–09:30 – Sesja jogi
• 9:30–10:30 – Śniadanie
• 10:30–12:30 – Zajęcia NEURO-ODDECH
• 12:30- 15:00 – Przerwa ziołowa
• 15:00–17:00 – Zajęcia NEURO-ODDECH
• 17:00–18:30 – Sesja jogi
• 17:00–18:30 – Obiadokolacja
• 19:00 – Ognisko

NIEDZIELA

• 8:30–9:00 – Napój imbirowy
• 9:00–10:30 – Sesja jogi
• 10:30–11:30 – Śniadanie
• 11:30–13:30 – Zajęcia NEURO-ODDECH
• Pożegnanie

Prowadzący

Mila Orlińska – „Jestem ekspertem w dziedzinie neurocoachingu, badaczką i trenerką umysłu. Łączą naukę, technologię EEG i praktykę coachingową, by pokazać, jak świadomie kształtować swój umysł i wykorzystywać neuroplastyczność w codziennym życiu. Założyłam Akademię Neurocoachingu, Neuromeditation Poland i iMIND Institute. Od lat pomagam ludziom i organizacjom rozwijać potencjał poprzez zrozumienie, jak stosować aktualną wiedzę z zakresu neurobiologii do praktycznego trenowania meta-umiejętności.”

Wiktor Morgulec – dyplomowany nauczyciel jogi wg B.K.S. Iyengara. Autor pierwszych w Polsce multi­medialnych kursów do nauki jogi: „Joga dla początkujących START”, „Joga w domu”, podręczników „Joga dla początkujących” oraz „Joga dla początkujących w formule: ruch ­oddech­relaks”. Przeszło 20 ­lat doświadczenia. W latach 2002–2004 spędził pół roku w Indiach pobierając nauki w Himalayan Iyengar Yoga Center w Dharamsala. Prekursor zajęć jogi dla dzieci w szkole i przedszkolach Montessori w Warszawie. Współzałożyciel Akademii Asan, szkoły Joga Żoliborz w Warszawie, portalu Joga-Joga.p, oraz Joga ­Joga.TV, pierwszej w Polsce platformy do ćwiczeń jogi on ­line. Od 2018 roku prowadzi kursy nauczycielskie jogi integralnej IIYI, które ukończyło już ponad 160 nauczycieli jogi. Więcej na www.morgulec.com

Gdzie się spotykamy?

Dom Jogi Studzieniec

Zlokalizowany zaledwie 60 km od Warszawy, w malowniczym otoczeniu mazowieckich pól i łąk, Dom Jogi Studzieniec stanowi kameralną przestrzeń sprzyjającą skupieniu, regeneracji i intensywnej pracy warsztatowej. Ośrodek położony jest na rozległym, 2,5-hektarowym terenie, który zapewnia ciszę, prywatność i kontakt z naturą.

Do dyspozycji uczestników pozostaje jasna, przestronna sala warsztatowa o powierzchni 140 m², wyposażona w profesjonalny projektor.

To nie tylko dom, lecz także rozległy ogród pełen drzew, który w ciepłych miesiącach staje się naturalną przestrzenią do warsztatów outdoorowych, praktyki jogi i pracy w bliskim kontakcie z naturą.

Dodatkowym atutem ośrodka jest sauna, dostępna dla uczestników warsztatu w cenie zakwaterowania.

Całość infrastruktury wspiera koncentrację w trakcie zajęć oraz regenerację po całym dniu pracy.

Nasze pokoje

Pokoje jedno- i dwuosobowe z łazienkami zostały zaprojektowane w duchu YOG RESET / URBAN DETOX. Minimalistyczne wnętrza ograniczają nadmiar bodźców, co sprzyja wyciszeniu układu nerwowego i głębszej regeneracji.

To przestrzeń bez rozpraszaczy – wspierająca odpoczynek i pełne zanurzenie w procesie warsztatowym.

Każdy pokój zaopatrzony jest w:

• budzik Mudita Pure – nie śpij z telefonem komórkowym przy głowie
• kubek miedziany do strukturyzacji wody filtrowanej systemem Berkey
• zestaw ręczników
• naturalne mydełko, ręcznie robione przez Baba Yoga
• ogrzewanie podłogowe- po domu poruszamy się w kapciach lub boso

Kuchnia wegetariańska

Intensywną pracę z ciałem uzupełnimy zbilansowanym pożywieniem w wersji wegetariańskiej i wegańskiej.
Dwa duże posiłki dziennie, serwowane w formie szwedzkiego stołu, zaspokoją nawet najbardziej wymagających uczestników.

W trakcie przerw oferujemy ciepłe napoje i przekąski.

Napoje: gorący napój imbirowy rano, herbaty, napary ziołowe, kompoty owocowe, kawa pięciu przemian.
Woda filtrowana systemem Berkey – dostępna bez ograniczeń.

Atrakcje okolicy

• DEEPSPOT MSZCZONÓW – Największy i najgłębszy basen do nurkowania w Europie. Drugi co do głębokości na świecie.
• TERMY MSZCZONÓW – Nowoczesny kompleks basenów wykorzystujący wyjątkowe, słodkowodne źródła termalne. Stanowi jedną z głównych atrakcji turystycznych Mazowsza, oferując relaks i rozrywkę dla osób w każdym wieku.
• SUNTAGO – Największy park wodny w Europie Środkowo-Wschodniej, oferujący tropikalny klimat przez cały rok.
• PAŁAC W RADZIEJOWICACH – Klasycystyczna rezydencja z XV wieku, otoczona malowniczym parkiem krajobrazowym. Obecnie mieści się tam Dom Pracy Twórczej, w którym organizowane są liczne wydarzenia kulturalne, w tym koncerty, wystawy oraz Letni Festiwal im. Jerzego Waldorffa.

Cennik

Cena obejmuje:

• warsztaty „Neuro-Oddech”
• wszystkie sesje jogi
• zakwaterowanie w Domu Jogi Studzieniec
• dwie wegetariańskie posiłki dziennie, przerwy herbaciane i przekąski
• sauna
• kameralna, życzliwa atmosfera

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Zapisy

Prosimy o wypełnienia formularza zgłoszeniowego. Po otrzymaniu potwierdzenia wstępnej rezerwacji do zapłaty będzie 1 zadatek.

ORGANIZATOR WARSZTATÓW:

w wysokości 600 zł za osobę – na konto organizatora warsztatów
JOGA-JOGA.PL 49 1140 2004 0000 3102 4532 3490
Tytuł przelewu „Wrzesień z jogą – SW”

Pozostałe kwoty są płatne na miejscu gotówką.

Firma JOGA-JOGA.PL jest organizatorem całości pobytu w Domu Jogi Studzieniec – obejmującego zarówno zajęcia jogi, jak i zapewnienie zakwaterowania, wyżywienia oraz korzystania z infrastruktury obiektu.
Nie pobiera żadnych opłat ani też nie organizuje dojazdu.
Ponosi wobec klienta za wykonanie swych usług odpowiedzialność określoną w przepisach kodeksu cywilnego.

Kontakt

JEŚLI MASZ JAKIEŚ PYTANIA ZADZWOŃ LUB NAPISZ
tel. +48 666 923 666, od poniedziałku do piątku w godzinach 9.00- 17.00
mail zapisy@joga-joga.pl

Znajdziesz nas też na WhatsApp i Signal

Uwagi

W wyjątkowych przypadkach, z przyczyn losowych mogą nastąpić zmiany w obsadzie kadrowej podczas wyjazdów. Organizator zobowiązuje w takim przypadku zastąpić nauczyciela jogi, kucharza lub osobę prowadzącą dodatkowe warsztaty inną osobą, doświadczoną w swojej dziedzinie i nieustępującą pod względem merytorycznym pierwotnie zaanonsowanej obsadzie. W przypadku, gdy na wyjazd zgłosi się grupa poniżej 23 osób, organizator zastrzega sobie prawo do wysłania jednego nauczyciela jogi i utworzenia grupy łączonej.

Opieka i joga dla dzieci ( jeśli przewidziana programie danego wyjazdu ) będzie realizowana pod warunkiem, że zbierze się na wyjeździe grupa minimum 3 dzieci. Jeśli grupa się nie zbierze, cena za dziecko ulega obniżce o 10%.

Bardzo prosimy o przemyślane rezerwacje. Zadatki są bezzwrotne.

Jeżeli jakaś impreza nie będzie mogła zostać przeprowadzona w zakładanym terminie z powodu okoliczności niezależnych od nas, nie możemy ponosić za to odpowiedzialności. W takim przypadku impreza odbędzie się w późniejszym terminie. Wpłacone zadatki nie przepadają, będzie je można wykorzystać na innym wyjeździe.