LIPIEC Z JOGĄ DLA KRĘGOSŁUPA · Studzieniec · 3 dni

Termin: 24 lipca 2026 – 26 lipca 2026

WYBIERZ POKÓJ I REZERWUJ PAKIET

Trzy dni, które odciążą Twój kręgosłup

Trzy dni pracy z ciałem i oddechem w Domu Jogi Studzieniec – 60 km od Warszawy. Specjalistyczny program jogi dla kręgosłupa prowadzony przez eksperta z 40-letnim doświadczeniem w pracy z ciałem. Ćwiczenia ukierunkowane na kręgosłup, łopatki i miednicę – idealne dla osób z dolegliwościami bólowymi i siedzącym trybem życia.

Dla kogo?

Ta oferta jest dla Ciebie, jeśli:

• Pracujesz przy biurku i czujesz skutki siedzącego trybu życia
• Masz dolegliwości bólowe kręgosłupa i szukasz bezpiecznych ćwiczeń
• Chcesz nauczyć się technik, które stosujesz samodzielnie w domu
• Szukasz spokojnego sposobu na spędzenie majowego weekendu
• Cenisz specjalistyczne podejście i kameralne grupy
• Masz ochotę na chwilę oddechu od codziennego hałasu i potrzebę zrobienia sobie cyfrowego detoksu

Poziom zaawansowania:zarówno dla początkujących, jak i dla osób z doświadczeniem. Ćwiczenia dostosowane do indywidualnych ograniczeń.

Joga

Joga, której nauczamy to bezpieczne i precyzyjnie opracowane pozycje wg metody B.K.S Iyengara: wzmacniające i rozciągające ciało, regenerujące, poprawiające koncentrację, relaksujące, pomocne przy problemach z kręgosłupem. Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy: koców, lin, kostek, pasków oraz specjalnie zaprojektowanych krzeseł, ławek i wałków. Umożliwiają one poprawne wykonywanie asan osobom o znacznych indywidualnych ograniczeniach. Szczegółowo opracowane pozycje leczą różne dolegliwości, prowadząc ćwiczącego ku pełnemu zdrowiu.

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA to zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem asan ukierunkowanych na pracę kręgosłupa, łopatek i miednicy. Zajęcia szczególnie polecane dla osób prowadzących siedzący tryb życia oraz z dolegliwościami kręgosłupa. Regularne ćwiczenia pozwalają wzmocnić odpowiednie mięśnie, skorygować postawę, rozluźnić nadwyrężone obszary pleców.

Nauczyciel

Janusz Dąbrowski – dyplomowany nauczyciel jogi, specjalista od jogi dla kręgosłupa, absolwent AWF w Warszawie. Od 1986 roku prowadzi BIORELAX Gabinet Odnowy Biologicznej na warszawskim Żoliborzu (www.biorelax.waw.pl), gdzie odbywają się zajęcia z gimnastyki korekcyjnej dla dzieci, gimnastyki dla kobiet pod kątem profilaktyki bólów kręgosłupa oraz masaże kręgosłupa. Jogę praktykuje od 2003 roku, a w 2007 ukończył kurs nauczycielski Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Szczecinie u Jurka Jaguckiego.

Dodatkowe atrakcje

Poniższe atrakcje nie są wliczone w cenę pobytu.

• MASAŻ Janusz Dąbrowski – fizjoterapeuta z ponad 20-letnim doświadczeniem. Wykonuje masaż kręgosłupa obejmujący nie tylko mięśnie pleców, ale także mięśnie karku i szyi. Zabiegi do indywidualnego omówienia na wyjeździe.
• SAUNA – Chwila w saunie pozwala głęboko rozluźnić ciało, uspokoić układ nerwowy i odetchnąć po intensywnym dniu. Regularne sesje wzmacniają odporność, poprawiają krążenie, wygładzają skórę oraz przyspieszają regenerację po wysiłku. To naturalny sposób na odzyskanie lekkości i wewnętrznej równowagi.
• KONCERT GONGÓW I MIS – „Kąpiel w dźwiękach” to wspaniały sposób, aby poczuć odprężenie w całym ciele – wszystko za sprawą przyjemnych wibracji, wydawanych przez gong oraz misy dźwiękowe z Nepalu.
• TERMY MSZCZONÓW – Nowoczesny kompleks basenów wykorzystujący wyjątkowe, słodkowodne źródła termalne. Stanowi jedną z głównych atrakcji turystycznych Mazowsza, oferując relaks i rozrywkę dla osób w każdym wieku.
• SUNTAGO – Największy park wodny w Europie Środkowo-Wschodniej, oferujący tropikalny klimat przez cały rok.
• PAŁAC W RADZIEJOWICACH – Klasycystyczna rezydencja z XV wieku, otoczona malowniczym parkiem krajobrazowym. Obecnie mieści się tam Dom Pracy Twórczej, w którym organizowane są liczne wydarzenia kulturalne, w tym koncerty, wystawy oraz Letni Festiwal im. Jerzego Waldorffa.

Dom Jogi Studzieniec

Zlokalizowany zaledwie 60 km od Warszawy, w malowniczym otoczeniu mazowieckich pól i łąk, Dom Jogi Studzieniec stanowi kameralną przestrzeń sprzyjającą skupieniu, regeneracji i intensywnej pracy warsztatowej. Ośrodek położony jest na rozległym, 2,5-hektarowym terenie, który zapewnia ciszę, prywatność i kontakt z naturą.

Do praktyki jogi Gospodarze przygotowali kilka miejsc- piękną, w pełni wyposażoną  150 metrową salę z drabinkami, zadaszoną wiatę na łące i ogromny pomost nad stawem.

To nie tylko dom, lecz także rozległy ogród pełen drzew, który w ciepłych miesiącach staje się naturalną przestrzenią do warsztatów outdoorowych, praktyki jogi i pracy w bliskim kontakcie z naturą.

Dodatkowym atutem ośrodka jest sauna, dostępna dla uczestników warsztatu w cenie zakwaterowania.

Całość infrastruktury wspiera koncentrację w trakcie zajęć oraz regenerację po całym dniu pracy.

Nasze pokoje

Pokoje jedno-, dwu- i trzyosobowe zostały zaprojektowane w duchu YOG RESET / URBAN DETOX. Minimalistyczne wnętrza ograniczają nadmiar bodźców i sprzyjają wyciszeniu oraz głębszej regeneracji.

Każdy pokój wyposażony jest w:

• budzik Mudita Pure,
• kubek miedziany do wody filtrowanej systemem Berkey,
• zestaw ręczników,
• naturalne mydełko Baba Yoga,
• ogrzewanie podłogowe.

Kuchnia wegetariańska

Oczyszczające działanie jogi uzupełnimy pełnowartościowym, bezmięsnym pożywieniem. W trakcie wyjazdu serwowane będą dwa duże, wegetariańskie posiłki dziennie. Przed porannymi zajęciami na uczestników będzie czekał rozgrzewający napój z imbirem, miodem i cytryną.

Dostępne będą posiłki w wersji wegetariańskiej i wegańskiej.

Cennik

Cena za 1 osobę w pokoju 1-osobowym – 1 850 zł
Cena za 1 osobę w pokoju 2/3-osobowym – 1 300 zł

W cenie:

• wszystkie zajęcia jogi,
• zakwaterowanie,
• pełne wyżywienie,

WYBIERZ POKÓJ I REZERWUJ PAKIET

Kontakt

Jeśli masz pytania, zadzwoń lub napisz:
tel. +48 732 999 400, od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00–17:00
mail: domjogi@studzieniec.pl

Uwagi

W wyjątkowych przypadkach, z przyczyn losowych mogą nastąpić zmiany w obsadzie kadrowej podczas wyjazdów. Organizator zobowiązuje w takim przypadku zastąpić nauczyciela jogi, kucharza lub osobę prowadzącą dodatkowe warsztaty inną osobą, doświadczoną w swojej dziedzinie i nieustępującą pod względem merytorycznym pierwotnie zaanonsowanej obsadzie. W przypadku, gdy na wyjazd zgłosi się grupa poniżej 23 osób, organizator zastrzega sobie prawo do wysłania jednego nauczyciela jogi i utworzenia grupy łączonej.

Opieka i joga dla dzieci ( jeśli przewidziana programie danego wyjazdu ) będzie realizowana pod warunkiem, że zbierze się na wyjeździe grupa minimum 3 dzieci. Jeśli grupa się nie zbierze, cena za dziecko ulega obniżce o 10%.