Wiktor Morgulec
joga dla początkujących
Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.
Światło jogi - B.K.S Iyengar
Żeby zrzucić zbędne kilogramy minimum 2-3 razy w tygodniu.
Można, ale znacznie lepiej jest zacząć praktykę z doświadczonym nauczycielem. Jeśli nie ma go w pobliżu pojechać na któryś z wyjazdowych kursów jogi organizowanych przez szkoły jogi z całe Polski - informacje o takich kursach i warsztatach można znaleźć w dzile INFORMACJE portalu.
"Światło jogi" B.K.S Iyengar-
Pozycje otwierające klatkę piersiową, barki, tyły nóg i odwrócone. Zrównoważona, dobrze skomponowana praktyka zakończona odpowiednio długimi czasami pozycji relaksujących powinna Ci pomóc.
Pascimottanasana i inne wygięcia do przodu, padmasana i inne siady - długie czasy trwania w pozycji. Regularna praktyka Salamba sarvangasany.
Warunki sprzyjające praktyce to: przestrzeń z równym podłożem, wolna od owadów, bezpośredniego nasłonecznienia- tak że wbrew obiegowym wyobrażeniom przeważnie domowe zacisze znacznie bardziej sprzyja spokojnej praktyce niż najpiękniejszy plener- szczególnie że cała uwaga ma być skierowana do wewnątrz… Ale z drugiej strony czasem przyjemnie postać na głowie nad brzegiem morza.
Można
Świadoma praca w asanach tzn. czucie co dzieje się z ciałem i zachowanie zupełnego spokoju ożywi ciało i uspokoi umysł.
Pozycje bezpośrednio oddziaływujące na szyję należy wykonywać pod okiem doświadczonego, najlepiej z wykształceniem terapeutycznym nauczyciela. Wykonywanie pozycji odwróconych : Salamba sarvangasana, Halasana, Sirsasana - należy skonsultować z nauczycielem. Wszystkie pozycje otwierające barki, poprawiające ukrwienie obręczy barkowej będą wskazane.
