Informacje dla początkujących

Co należy mieć ?

- Wygodny, niekrępujący ruchów strój- krótkie albo długie spodnie, koszulka.

- Matę do jogi- jest to specjalna, antypoślizgowa mata przeznaczona do ćwiczeń.

- Jogę ćwiczy się boso.

O czym należy pamiętać przed przystąpieniem do ćwiczeń?

- Nic nie jeść min. 3 godziny przed zajęciami

-Nie ćwicz bezpośrednio na słońcu, ani po dłuższym pobycie na słońcu, albo w saunie.

-Pamiętaj aby przed zajęciami zgłosić dolegliwości zdrowotne nauczycielowi,w szczególności zaś

- dyskopatię,

- zwyrodnienia kręgosłupa,

- choroby serca,

- choroby oczu,

- stany zapalne,

- wysokie ciśnienie,

- niedawno przebyte operacje, kontuzje,

- urazy i inne dolegliwości.

- Jeśli jesteś w ciąży -zgłoś to koniecznie nauczycielowi prowadzącemu zajęcia.

-Panie w czasie menstruacji nie powinny wykonywać części pozycji - patrz: joga w czasie menstruacji oraz zestaw asan dla pań w czasie menstruacji.

O czym należy pamiętać w czasie ćwiczeń jogi?

- W czasie ćwiczeń oddychaj nosem

- Nie blokuj oddechu, nie napinaj twarzy

- Pamiętaj żeby zawsze ćwiczenia zakończyć min. 10 minutowym relaksem.