Wiktor Morgulec
joga dla początkujących
Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.
Słowo joga oznacza scalać, ujarzmiać, łączyć. Według Patanjalego "Joga jest powściągnięciem zjawisk świadomości". Jeden z najwybitniejszych obecnie żyjących mistrzów jogi B.K.S Iyengar stwierdził że: "Opanowanie umysłu jest jogą" - ta definicja jest mi osobiście najbliższa.
Który wariant Pan wykonuje ?
Polecam wariant A - na początek. Skłon z głową w dół proszę wykonywaćw rozluźnieniu - nie jest wskazane siłowe dążenie do dotknięcia maty. W skłonie z głową w górę plecy muszą być proste w 100% - palce rąk proszę oprzeć na piszczelach - nie próbować garbiąc się dotykać do podłogi. Opieranie rąk na podłodze nie jest konieczne - to przychodzi z czasem - jak pojawia się mobilność w biodrach, w miednicy.
Bieganie utwardza, kompresuje ciało. Znam wiele osób które biegają i praktykują jogę. Joga pomaga im w bieganiu - w drugą stronę to nie działa :)
Pozdrawiam
Wiktor Morgulec
Zdecydowanie doradzałbym zajęcia z nauczycielem, możliwie nauczycielem jogi i fizjoterapeutą zarazem. Jeśli nie ma Pani możliwości w swojej okolicy w takich zajęciach uczestniczyć - polecam wyjazdowe, bądź weekendowe kursy. Samodzielne ćwiczenie bez odpowiedniej korekty może pogłębić istniejące problemy. Po poznaniu ćwiczeń i nauczeniu się jak je prawidłowo wykonywać, otrzymaniu korekty - można rozpocząć samodzielną praktykę.
Na Pani miejscu zgłosiłbym te uwagi prowadzącej zajęcia i zobaczył, czy coś się zmieni. Jeśli nie - jest to sygnał, że prawdopodobnie trzeba zmienić... prowadzącego zajęcia. Umiejętność klarownego przekazania wiedzy: demonstracji pozycji, omówienia pozycji, instrukcji jak wykonywać jest wraz z korektą kluczowym elementem nauczania.
Super że ćwiczysz :) Nierozciągnięcie i sztywność są zupełnie normalne i powszechne. Cierpliwie praktykując stopniowo blokady ustąpią. Żeby ciało rozluźnić polecam zarówno pasywne pozycje: wiszenie na linach, pies na linach, jak również regularną praktykę pozycji stojących: otwierających przód miednicy, usuwających napięcia z tyłów nóg. Rozciąganie nóg w leżeniu. Plecy się rozciągną jak puszczą napięcia z tyłów nóg i odblokuje się miednica. Trzeba ćwiczyć i mieć kontakt z nauczycielem w celu korekty - przynajmniej raz na jakiś czas.
Tak- pod warunkiem, że będziesz ćwiczył/ła pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela.
Książki i płyty DVD mogą być pomocne pod dwoma warunkami: są dobrej jakości i raz na jakiś czas możesz zweryfikować to czego się nauczyłeś z książki lub płyty DVD zgłaszając się do dyplomowanego nauczyciela jogi. Ani płyta, ani książka- niezależnie jak dobra nie POPRAWI twoich błędów i złych nawyków - które każdy z nas ma - to może zrobić tylko nauczyciel.
Z książek obecnych na rynku mogę polecić: "Światło jogi B.K.S Iyengara" oraz " Jogę doskonałą dla kobiet" Gita Iyengar- do nabycia w sklepie portalu www.sklep.joga-joga.pl . Godnej polecenia płyty DVD/VHS w języku polskim nie znam.
Jeśli nie masz możliwości regularnego kontaktu z nauczycielem polecam wziąć udział w organizowanych przez renomowane szkoły jogi z całe Polski warsztatach weekendowych i wyjazdach ( majówki, wyjazdy wakacyjne etc.). Aktualne informacje o takich wydarzeniach znajdziesz w dziale INFORMACJE w portalu.
Na pytanie dlaczego się ćwiczy jogę każdy musi sobie odpowiedzieć sam. Jeśli powodem jest brzuszek - długa droga przed adeptem - ale wykonując ten pierwszy, "brzuszkowy krok" jest się już zawsze o jeden krok bliżej celu…
