Pozycja Półksiężyca uczy równowagi i świadomości przestrzeni. Regularna praktyka tej asany, doda energii i pozwoli w pełni zsynchronizować się ze światem. Wzmocnione mięśnie nóg, otwarcie klatki piersiowej, tonizacja dolnej części pleców, poprawa koncentracji i koordynacji...

Pozycja doskonale rozciągająca tyły nóg i łagodząca rwę kulszową. Skutecznie pomaga pozbyć się napięcia z pośladków i bioder. Użycie paska do jogi pozwoli pracować w asanie w bezpieczny i sukcesywny sposób. Powodzenia! :-)

Wzmocnij siłę woli, a przy okazji nogi i mięśnie brzucha! Urdha prasarita padasana, pomoże pozbyć się zgromadzonych napięć w mięśniach nóg i rąk, pozwoli stopniowo zbudować siłę mięśni brzucha, a każde trwanie w tej asanie,...

Nie pamiętam, kto ukuł termin matogodziny, ale słowotwór ten bardzo dobrze oddaje istotę praktyki jogi. Ilość godzin spędzonych na macie jest podstawowym czynnikiem pozwalającym na zajście zmiany. To ważne, by wchodząc na matę pamiętać, że...

Głęboki relaks, otwarcie klatki piersiowej, rozluźnienie mięśni oddechowych - to podstawowe korzyści, których możemy doświadczyć regularnie wykonując tę asanę. Viparita dandasana jest szczególnie pomocna przy astmie i problemach z oskrzelami, stwarza przestrzeń dla oddechu i...

Jeśli nie dotyczy Cię problem dyskopatii i niestabilności stawu krzyżowo-biodrowego, regularna praktyka tej asany przyniesie Ci wiele korzyści. Praca jaką wykonujemy w Bharadvajasanie I pomaga zmniejszyć sztywność odcinka piersiowego kręgosłupa, zwiększyć elastyczność mięśni pleców oraz...

W tej pozycji, optymalnie rozciągniesz tyły nóg i złagodzisz bóle dolnego odcinka pleców. Osobom, których dotyczy problem rwy kulszowej, regularne wykonywanie asany, przyniesie ulgę i pomoże uporać się z tą dolegliwością. Wariant z paskiem do...

Pozycja okrętu doskonale poprawia trawienie. Praca, którą wykonujemy podczas wykonywania tej asany, pozwala wzmocnić mięśnie pleców oraz brzucha. Intensywność trwania z wyprostowanymi nogami i plecami przy jednoczesnym zachowaniu prostych, aktywnych rąk - stopniowo buduje siłę,...

Asana skutecznie rozluźni dół pleców - zarówno po całym dniu pracy jak i po praktyce wygięć do tyłu. Jej uspokajające i tonizujące działanie jest nieocenione przy tendencji do gromadzenia napięć w dolnym odcinku kręgosłupa. Prawidłowa...

Setu bandha sarvangasana dodaje energii i usuwa napięcie z barków. Aktywność w tej asanie, skutecznie zregeneruje siły po całym dniu. Użycie klocka do jogi, pomoże optymalnie otworzyć biodra i klatkę piersiową. Nie wykonuj pozycji podczas...