"Nasz umysł to czasopismo ukazujące się co cztery sekundy" - Marshall McLuhan. Gdzie jest teraz Twój umysł? Czy jesteś w stanie zauważyć swoje myśli, uczucia, oceny, to, co dzieje się w Twoim ciele? Jeżeli możesz...

W ciszy spotykamy siebie. To niewygodne uczucie, bo nasze mniemanie o sobie może nie wytrzymać konfrontacji z prawdziwym ja, ukrytym pod nawałem krzyczących myśli.

Uważność jest terminem, który pojawił się w zachodniej literaturze naukowej pod koniec lat 70-tych wraz z fascynacją tzw. wschodnim sposobem myślenia i rozczarowaniem tym, co może przynieść zamykanie się w myśli zachodniej.

W podejściu współczucia wobec siebie samego (ang. self-compassion) zawsze zaczynamy od siebie samego. Stopniowo możemy rozszerzyć naszą praktykę na innych, ale początkiem pracy jest praca na poziomie siebie samych. Zaczynamy od naturalnej intencji życzenia sobie...

"Kiedy stosuję znaczny wysiłek i trzymam się mocno danego obiektu, staję się niespokojny; kiedy używam wysiłku, pokonuje mnie ospałość. Jest bardzo trudno równoważyć te dwie tendencje. Kiedy angażuję się w medytację, to mój umysł staje...

Medytacja w środku miasta? Na dachu galerii handlowej? W Tate Modern? Czemu nie. W Londynie spontanicznie skrzyknięta grupa medytacyjna praktykuje w różnych miejscach, również na Trafalgar Square czy na placu w pobliżu CoventGgarden.

"Jest wyjątkowo ciężko przebywać bez rozproszenia w naturze umysłu, nawet przez chwilę, już nie wspominając o wyzwoleniu się samemu od choćby jednej myśli, emocji, kiedy one się pojawiają. Często zakładamy, że tylko dlatego, że intelektualnie...

Medytacja (najogólniej mówiąc) to sposób na odnalezienie spokojnego miejsca w sobie. Poprzez medytację można nauczyć się koncentrować swoje myśli w jednym punkcie, dzięki czemu stają się one uporządkowane i twórcze. Medytacje dla dzieci nie powinny...

Człowiek z ADHD czyli ja. Prokrastynatka, nie mogąca się skoncentrować na jednej czynności, co nazywam, dla ochrony psychicznej samej siebie, multitaskingiem, a tak naprawdę jest błyskawicznym nudzeniem przy wykonywaniu jednego zadania. Uwiedziona zostałam nie tak...

Siedzę na poduszce. Nogi skrzyżowane. Obserwuję oddech. Wdech, wydech, wdech... Ciekawe, jak poszło w szkole córce... No nie, stop: wdech, wydech, wdech... A to świnia! Jak on tak mógł się do mnie odezwać?! A może...